Мои 110 километров мыслей и 4470 метров набора эмоций

 

IMG_2216

Особую благодарность хочу выразить Игорю за подготовку меня и Васи. Могу сказать, что при не убийственных объемах, а у Васи так вообще бег был три раза в неделю, мы были готовы для наших дистанций, возможно, можно было и лучше, но у нас не было целей побеждать, а была лишь цель пробежать. Отчет Игоря, он бежал 100 миль, вы можете прочитать ТУТ. (обязательно прочитайте) 

 

Спасибо, компании The North Face, русскому представительству, за кроссовки для меня и Васи, а так же за куртки. В курточке  бежала всю ночь и чувствовала себя отлично, кроссовки вообще мои любимые, можно почитать про них тут.

IMG_0370

Спасибо, компании Bio Food Lab за батончки BITE, только их могу есть на забегах. Так как они не сухие, как другие аналоги, при этом очень питательные и вкусные.

IMG_2070

 

На фото Катя передает всем привет

IMG_2344

 

Конечно, всем ребятам из нашей компании, за веселье и чуткое отношение к друг другу. На фото все уже на финише.

IMG_2375

 

Особенно Васе, он просто молодец и герой, а еще он снял офигенное видео https://www.youtube.com/watch?v=5hOww7zWkwk, которое длится 15 минут, но это того стоит. Оно покажет вам всю красоту трассы на 69 км, а так же весь спектр эмоций бегуна на ультрамарафонах.

IMG_2340

 

Спасибо магазину http://www.texnikapro.ru за предоставление часов SUUNTO Ambit Vertical. С ними бежал Вася, у которого я отобрала его Suunto Ambit Peak. А еще у ребят купила отличный зарядник-аккумулятор. 

 

IMG_2131

 

 

На самом деле этот забег подарил мне невероятное количество эмоций. Таких ярких и чистых, что это удивительно. Не буду писать о том, что страдала или нет, что преодолевала себя и тп. Нет,  просто бежала и получала удовольствие, ведь  делала то, что обожаю и ни к чему пустые слова, просто все как было. 

 

IMG_1984

Подготовка

Пожалуй, начну с подготовки. Вы можете прочитать про нее ТУТ. Сейчас, пробежав забег, могу сказать, что того ОФП и бега хватило для преодоления 90 км без проблем и быстро, к сожалению, техника бега вниз на пологих участках, именно на пологих, так как на крутых все было супер, подвела и последние 13км мои квадрицепсы не давали мне бежать. Возможно, необходимо было больше приседать или бегать вниз. Но если взглянуть на общую картину, то подготовки мне хватило для преодоления дистанции без желания сойти. Почти всю дистанцию была бодра и бежала до последнего где могла, на следующие дни у меня болело все не больше, чем после марафона. Тяжело было ходить вниз. Первый день организм ныл везде — чуток руки, чуть пресс , но совсем не много. Честно, думала, что не встану с кровати, но бодро гуляла на следующий день, ну да болели ноги, но ходить и гулять могла. Значит, подготовки хватило. Можно говорить, что бегая больше, могла бы пробежать быстрее, возможно да, а может быть и нет.

Пока придерживаюсь курса — все в удовольствие и не давлю из себя или на себя. У меня не было плана на эту гонку, просто хотела бежать и все. Время было не важно, мне кажется такой подход помогает насладиться процессом и избежать разочарований. Так же и с подготовкой, если оценить, то бегала совсем не много для такого забега — максимум вышло 360 км. в марте, кто-то просто так бегает больше. Но пока не вижу целесообразности в наращивании ежемесячного пробега, если получается добиваться результатов, которые мне нравятся и так. Возможно, у меня нет амбиций в этом плане, зато получаю такой кайф от того, что делаю )) и это главное.

Если говорить подробно о подготовке, то важным пунктом является подбор снаряжения на гонку. Трейл — это целая история по сравнению с марафоном или другими забегами. Если что-то сделаешь не так, то шанс удачно закончить гонку сразу снижается. Надо продумать все: экипировку, заброску, еду на первую часть гонки и на вторую. Все протестировать и грамотно разложить.  Не забыть аптечку, соляные таблетки, пластыри, смекту, зарядки, провода и тп. Скажу вам, что тут важнее всего опыт. Особенно это сложно, когда эта первая такая гонка с заброской и вообще такая долгая. Я вроде все протестировало до гонки, кроме фонарика. Он меня и подвёл, но об этом позже. Чем чаще бегаешь такие забеги, тем проще. Что уж говорить, что мне, городскому жителю, который до этого раз бегал ультру в горах и пару раз другие забеги в горах, сборы даются не так просто. Плюс, надо понимать погоду и разные температуры ночью, утром и днём. Вот, что утром будет мокро от росы не думала. И так, что взяла с собой из экипировки и еды описано ниже и почему именно это.

Экипировка и еда

Как уже говорила самое сложное в таких гонках — это правильно экипироваться и подобрать еду.

Организаторы предоставляют список обязательного снаряжение, который должен быть с собой: фонарик и батарейки или второй фонарик, стакан, спасательное одеяло и свисток, емкости для воды на один литр, куртка, аптечка, роад бук и номер. 

Кроме этого подготовка и сборы экипировки отнимают много времени и сил, вернее чем меньше опыта, тем сложнее сборы. Как раз мой случай.

Экипировка

- c кроссовками определилась еще в октябре, так как они мне подошли и бегала в них много. Как уже писала не раз выбрала The North Face Ultra Endurance;

- рюкзак тот же, что и в прошлом году Salomon SLab на 5 литров. Лучше ничего не знаю;

- носки Nike Elite Run тонкие и идеально сидят, лонгсливы и майка на смену тоже Nike — Dry Fit Knit, они мягкие и никогда не натирают, Вася бежал всю дистанцию в такой же майке и не заклеивал ничего нигде;

- лосины компрессионные SKINS A200, пока лучшие для меня;

- куртка The North Face новинка для бега FLIGHT SERIES, тонкая и легкая, в продаже с осени;

- фонари PETZL. Спасибо компании http://www.petzl.ru за возможность протестировать разные модели. У меня было три фонарика, подробнее напишу еще про них отчет. Первый самый мощный модель NAO, второй средний он работает и на аккумуляторе и на батарейках — чаще всего видела его на гонке, модель TIKKA RXP. И самый простой на батарейках модель TIKKA XP. Я взяла с собой первый и третий.

IMG_2303

- часы SUUNTO AMBIT 3 PEAK, так как другие не хватит на длительное время работы;

- iPhone 6, провод и аккумулятор;

- GoPro HERO 3Black;

- помада со вкусом колы, очень бодрила.

Еда

IMG_1614

IMG_2302

С собой:

- 6 батончиков Bite ( каллории считал Вася), 5 гелей ( на фото красные, давно ем только их), 3 активатора спонсоред, пару других батончиков, два пакетика ISOStar с соляным раствором ( на самом деле там разные минералы и соли), салфетки влажные.

Заброска:

- майка и шорты Nike;

- солнцезащитные очки OAKLEY;

- легкая куртка New Balance;

- запасная еда: BITE и другие батончики, салфетки, гели и один гель SIS, активатор три штуки, пластыри, солнцезащитный крем;

- запасные кроссовки Pearl Izumi;

IMG_1616

 

Начало гонки

IMG_1816

Снимок экрана 2016-04-24 в 13.07.31

Наш старт был запланирован на 12 ночи. До этого никогда не бегала ночью ( ну хорошо, бегала вертикальный км на гарде и в Grand Canyon немножко, считайте, что никогда). Поэтому этот этап пугал меня больше всего — темнотой и холодом. Больше, чем холода не боюсь ничего. Могло ещё захотеться спать. Из Умага выехали в 9.30 вчера. Ехали достаточно долго до места страта, привезли нас за 15 минут до старта. Ночь на удивление была теплой. На старте толпилось много народу, Ален, директор гонки, приветствовал элитных бегунов и шутил. После приветственной речи почти сразу  все зажгли фонарики и побежали в темноту.

IMG_2325

IMG_2323

IMG_2326

 

IMG_2327

Подъем начался сразу. Я была в куртке, помню, что Игорь говорил, когда будет жарко — раздевайся, холодно — одевайся. Поэтому еще не успев пробежаться пришлось на ходу снимать куртку, а это снять рюкзак и тп. Рядом пыхтели местные, как будто они первый раз в горах, их дыхание пугало меня. Так в ночи под ярким светом фонаря ползла вверх. Вверх мне нравится идти, первый подъем был долгий  с нуля до 1400 метров над уровнем моря на 7-8 км. Мы забирались на гору Войяк.

На этом скриншоте видно лимонным цветом первый подъем. Самый крутой участок был поле поворота и до вершины горы Войяк.

Снимок экрана 2016-04-24 в 13.23.07

 

Я никуда не торопилась. Уклон был не сильный, пока через час бега он не стал вертикальным и пришлось ползти на руках и ногах. Этот кусочек видно на фото — после поворота на Войяк стало прям вертикально. Люди, добравшиеся до верха кричали от радости. Ближе к вершине шёл второй час ночи и бега и мой фонарик решил отдохнуть.

Photo Goran Marovic

13029684_10154086578587790_5231755246330192302_o

 

13002461_10154086583502790_2854583803933565810_o

Я очень испугалась, ведь запасной взяла слабый, бежать ещё четыре часа в ночи и перед стартом мы обсуждали что хороший фонарь нужен на спусках, а у меня он сел пока бежала вверх. Вообще  откуда могла знать, что этого супер фонарика хватит на два часа работы.

Первый спуск с самой высокой точки

IMG_2328

 

IMG_2329

После первого подъема уже ближе к первому пункту питания — это примерно 10-12 км бега ( два с половин часа бега) достала слабенький фонарик. Ещё у меня начала глючить гоу про) пришлось разбираться и доставать из неё батарейку.

На фото на первом ПП

 

IMG_2330

На первом ПП встретила русскую девушку, она не тупила как я, быстро убежала с пункта, уже по ходу гонки постоянно догоняла её на трассе, а она очень быстро выходила с пунктов, в отличии от меня. Так вот, все четыре часа в ночи бежала с самым простым фонариком, сказать, что у меня был дискомфорт, да нет… Не было, мне было нормально, возможно, работая у меня мощный фонарь, пробежала бы все спуски в ночи быстрей. Сильный фонарик поставила заряжаться на аккумулятор, который взяла для айфона. Конечно, мне очень надо было пробежать с Nike Plus Running и часами SUUNTO AMBIT 3 PEAK. Кстати, часы и телефон могли сесть. Ведь часов хватает  на 20 часов бега с точностью GPS 1 сек и на 30 часов с точностью 5 сек. Я поставила точность 1 сек, те в 20 часов надо было уложиться. При этом бежала сразу с навигацией, те в часах был маршрут и чтобы убедиться что бегу куда надо достаточно было нажать кнопку и прокрутить экраны.

Самым страшным было, что сядет мой простой фонарик, ведь не знала на сколько часов его хватит, батарейки запасные не брала к нему, так как была уверена что обойдусь мощным фонарем. Сейчас, понимаю что надо было брать, как запасную модель фонарик под номер два. Но в момент сборов хотелось максимально облегчить рюкзак. Ночью прошла два пункта питания. Нервничала из-за фонарика. Игорь сказал потреблять около 300 ккал в час, да ещё и ночь, было страшно уснуть, поэтому после часа бега начала потихоньку есть гели, один пакет растягивала на час. Кроме гелей ночью скушала три батончика Bite и около 2-х или трёх гелей. На втором ПП заливала воду и перехватила банан. Как всегда, есть меня заставляло усилие мысли о том, что надо это делать. Больше всего ждала рассвета, хотелось переодеться в майку. Бежала сначала в таком лонгсливе Nike, переодела его среди ночи на другой ( подробнее про это рассказала в экипировке). Сверху была куртка, так как сдувало очень сильно, переодически надевала и снимала шапку.

Рассвет

Фото рассвета еще наверху, а совсем расцвело, когда спустилась с горы.

IMG_2312

 

Солнце уже встало

 

IMG_2318

Рассвет застал меня примерно на 30-м км бега и 6-м часу.  Я остановилась в лесу, надо было сходить в туалет, хорошо ещё в этот момент бегунов было мало. Вытащила фонарик из аккумулятора и поняла что на нем осталось одно деление зарядки , а на телефоне считает километры Nike plus и 18%, расстроилась, так как поняла, что скорее всего не добегу с приложением. Хотела написать Эду взять второй аккумулятор и оставить его мне на ПП. Но сети не было. Воткнула телефон в аккумулятор и побежала дальше, фонарик к тому времени подзарядился, конечно же ( мало ли он мне еще пригодиться, хотя знала что нет).

Солнце начало подниматься, было много росы, теперь задаче было добежать до Бузета, переодеться и хотелось покушать нормально. Пункт питания на 43 км даже не помню, он был в городе Трстеник, ровно посредине между фото на карте.  На тот момент уже поняла, что желудок барахлит, надо было выпить смекту, но все как-то было не с руки.  Это было глупо, выпей её, то много проблем избежала бы. Но вместо смекты на рассвете выпила активатор. На всякий случай, вдруг утром кончится энергия.

После того как расцвело дорога пошла в гору и открывался прекрасный вид.

IMG_2314

Снимок экрана 2016-04-24 в 13.19.40

IMG_2316

На фото ранее утро на 38 км на высоте около 1000 м над уровнем моря

IMG_2313

 

Бежали по невероятной красоте, когда по дороге к Бузету забрались на холм-гору, то был потрясающий вид и ветер. Достала гоу про, но у неё запотел объектив, все равно что-то сняла. И потом решила бежать с ней в руке, чтобы проветрить. С этого момента люди, которые бежали мою дистанцию и до финиша больше не менялись. Примерно одни и те же лица обгоняли или догоняли друг друга постоянно. Пока снимала на гоу про и фоткала, меня обогнала девушка, теперь уже знаю, что она из Турции, так как видели с Катей её финиш, потом она где-то сильно отстала от меня.

IMG_2315

IMG_2319

Наснималась вдоволь и продолжила спуск. Долго было плоско и высоко, дуло знатно.

Снимок экрана 2016-04-24 в 13.25.47

На фото уже последний этап спуска к Бузету

IMG_1782

На фото вид после долгого и крутого спуска к Бузету

IMG_1814

 

 

Когда начался спуск к Бузету, это был где-то 51 км, помню, так как мы много бежали через фермы, но почти все фермеры заперли своих собак, кроме этого. Я уже около 20 км бежала за бодрым немцем, но пока ходила в туалет отстала. Когда на меня накинулась эта собака , то пришлось кричать , искать палки, но немец вернулся и бодро её отогнал. Дальше мы с ним со скоростью 5.30 бежали, даже прыгали до Бузета. Там был круто, очень длинный с острыми камнями спуск — все как я люблю. Прыг с одной ноги на другую. Моя любимая часть гонки — это круто вверх и круто вниз.

Утро

В Бузете было уже тепло и светило солнце, так как мы вышли из леса. Добежав в лонгсливе, куртке, шапке до спортивного зала переоделась вся, кроме лосин и трусов. Стало так хорошо. Решила не надевать шорты и бежать в компрессии.

Фото из спорт зала в Бузете, где у нас была заброска.

IMG_2234

Пополнила запасы байтов, гелей и активаторов так и не смогла съесть ничего;(. Пила чай и колу, скушала три кусочка пирога. Сходила в туалет, решила не сидеть, поэтому кругами ходила по залу. Вокруг валялись люди ногами вверх, кто ходил в трусах, кто как. Казалось, что никто никуда не бежит и уж тем более совсем не торопится.

Когда выбежала, но было так хорошо — все зеленое, солнце греет. Я ещё не знала, что дальше меня ждёт подстава в виде ужасной горки.

IMG_1816

Если посмотреть на карту, то видно что вроде все горы закончились, но вот видите эту между 60-м и 70-м километрами, она кажется незначительной, но на самом деле это крутой и долгий подъем — дорога для машин в больших камнях.

Кстати, чтобы вы понимали, то всю трассу были камни. Ни мягкие дорожки, а самые разные острые камни и корни деревьев. Это выматывает стопы, которым надо постоянно стабилизироваться. Кстати, в целом у меня к 60км все было хорошо и ничего не устало. Я шла вверх очень быстро, размахивала камерой. Болтала на неё. Между Бузетом и Опталем был самый долгий пролёт без пп — 18 км. Как раз эта гора, а потом поле. Настоящее поле, как в Суздале. После подъема бежала, чтобы поскорее придти на ПП, так как вода закончилась ещё на середине и не только у меня, поэтому когда на ферме нашла кран, то все бегуны были ему невероятно рады.

Ещё по дороге была река, пришлось снимать кросы и носки, переходить, потом достать майку, компид стик, протереть ноги, намазать их и бежать дальше. Когда нашла кран, то до ПП осталось около трех километров, умылась и побежала дальше. Этот пункт питания на моем 76-м километре ( 10км у 42, 30-й у 69 и 139 у 100 миль) был встречей со всеми остальными участниками, поэтому достала камеру, она как раз проветрилась и больше не была запотевшей и ждала что кто-то догонит меня или догоню.

IMG_2331

Очень люблю этот отрезок трассы — он невероятно зеленый, очень много буйной растительности, там есть участки когда бежишь  вниз и вверх, там же мой любимый тоннель. В этом году все стали его фанатами. По часам температура доходила до 30-ти градусов тепла, а в тонеле было прохладно и сыро. Шел участок между 76 и 85 км, я еще бежала. Встретила русскую девушку Анну Норину. Красотка пролетела мимо меня пожелав удачи, кстати Аня прибежала пятой на дистанции 42 км.

IMG_2332

Пункт питания на 87 км находился в городе Грожнян, куда вела красивая аллея.  Это мой любимый ПП. В том году в этой церкви наворачивала чипсы и колу.

IMG_2334

 

 

IMG_2335

В этом выпила две колы с лимоном, забыла гоу про и побежала дальше. А забыла ее так как положила к бутылкам с водой, чтобы быстро можно было достать и снять что-то или кого-то. Когда вытащила бутылки, чтобы наполнить их,  то вытащила и ее, потом меня окликнул итальянец с которым в том году бежали, ну и все камера была утеряна. Именно после 90 км стало выключать голову, на последнем пункте питания не смогла уже пить воду и есть, в целом как и раньше, поэтому выпила колу и все.

IMG_2336

После 70км стало жарко (хорошо) и совсем не было желания есть ничего сладкое, меня спас в этот момент изотоник лимонный, но взяла только один пакетик. Так же помогли гели SIS, они не сладкие жидкие, кроме колы, SIS и лимонного изотоника все остальное не лезло совсем. Только гель и изотоник у меня были по одной штуке. Теперь буду знать, что лимонное на жаре идет лучше всего и не сладкое. 

IMG_2337

Бежать меня заставляла мысль, что до Буе осталось 7 км, а это почти Умаг. Злили ребята, которые бежали 42 и 69, а вместо того чтобы бежать они шли. Я болтала с разными людьми и наслаждалась природой, решила что пробегу 4 км, а 3 пройду, так и пролетел путь до Буе.

Сады по дороге до Буе

IMG_2338

 

А потом город. На фото уже старая часть города после ПП, а на самом деле из садов попадаешь сначала на дорогу. 

 

IMG_2339

Буе последний пунк питания в городе, на подходе к нему долго бежишь между садов, а потом неожиданно попадаешь в город и это так странно. В том году пролетела его даже не пополнив запасы воды. В этом тоже не стала задерживаться, налила воду, глотнула колы и отправилась в путь из последних 13 км.

Последние 13 км мучений

Этот путь оказался самым сложным за всю гонку. Видимо, технично могу бежать вниз там, где круто. Но не умею бегать вниз там, где полого. Тело отклоняется назад, бегу на пятку и забиваю себе квадрицепс. Как итог на последних 13 км не могла бежать, просто не могла. Ужасно расстроилась, шла и считала сколько же буду плестись эти 13 км, как же это долго и думала, что в следующий раз надо выбирать забег с финишем вверх, а не вниз. Раскисала так около 4-х или 5-ти километров, потом поняла, что надо собраться и что-то делать, бежать не могла, попыталась пару раз и оставила эту затею, поэтому представила, что у меня в руках палочки и начала быстро идти. Это придало мне бодрости, так и шагала до Умага. Чтобы вы понимали последний участок — это плоское поле, поэтому видела бегунов впереди и понимала, как много еще осталось. Как только волонтеры в городе направили меня к финишу, то сразу же побежала, как так? То еле шла, а то последние 500 метров неслась конем.

Конечно, никого из наших ребят не встретила, кроме Эда, который нагнал меня в поле. Потом всех жадала на финише. После финиша подумала, что как же болят стопы от камней, что если бы мне сказали, что эта трасса сплошные камни, то никуда бы не побежала.

Честно, мне показалась трасса сложной:

- камни;

-набор и спуск может и не очень большие 4470 вверх и 4480 итого 9000, но они приходятся на короткие отрезки и получаются крутыми.

Этот ультрамарафон не дался мне легко ни физически, ни морально, но желания сойти у меня не было, знала, что смогу его добежать. Погони за временем тоже не было. Хотя сейчас, смотря назад понимаю, что бесцельно тусила на ПП, долго переодевалась, много ходила в туалет, ну и не разобралась что же случилось с животом. Хотя, не было опустошения или потери энергии, кроме очень уставших стоп от камней и квадрицесов особо в теле ничего не беспокоило.

После гонки

IMG_2045

На следующий день сильнее всего болели квадры, как после марафона, немного ныло все тело, но через день все прошло. По ощущениям как будто ничего и не бежала, это меня поразило и насторажило больше всего. Вроде почти 19 часов на ногах, 17 часов бега-ходьбы по горам. Икры не болят, руки тоже, поясница нормально — очень странно. В первый день после финиша решила, что больше не побегу такие дистанции, так как это очень долго, что кошмар. Но сейчас думаю, что немного больше внимания подготовке в деталях и можно попробовать пробежать и 100 миль.

 

Немного похудела и загорела)

IMG_1826

IMG_1820

IMG_1827

 

Снимок экрана 2016-04-24 в 18.30.43

 

Трек можно глянуть тут http://www.movescount.com/ru/moves/move101959377#anchor=media-1795326 

comments powered by HyperComments