Отчет UTMB TDS 2017

IMG_1085

На фото представители США, которые вошли в 10-ку на UTMB:

3 Tim Tollefson 19:53:00

5 Jim Walmsley 20:11:38

7 Dylan Bowman 20:19:48

9 Zach Miller 21:28:32

Вася сфоткал ребят на награждении и мне показалось, что эта фотография отлично передает атмосферу.

Атмосфера и популярность гонок UTMB

UTMB® — это очень важное событие для трейлраннеров всего мира. Каждый год тысячи человек, включая лучших бегунов со всего мира, стремятся поучаствовать в одной из гонок.

Всего около 8000 тысяч бегунов принимает Шамони каждый год во время недели UTMB.

IMG_1088

UTMB:

IMG_8205

- 5 гонок от 56 до 290 км;

- 15 лет истории;

- необходимость набрать баллы и после выиграть в лотерею, чтобы попасть хоть на одну из дистанций;

- более 2000 волонтеров из 15 стран, более 16 000 родственников и друзей участников и более 50 000 зрителей, которые поддерживают бегунов по всем долинам. 

IMG_9334

Конечно это настоящий праздник трейлраннинга. Шамони заполняют бегуны, прям как в городе мечты. Все занимаются спортом, общаются. Старт и финиш TDS один из первых. Поэтому когда прибежала, то осталось много времени на поддержку остальных.

IMG_9051

В популярности этих гонок есть свои плюсы — хорошее экспо, атмосфера и невероятная поддержка. Но есть и свои минусы такие, как пробки на дистанции, суета, очереди, лотерея.

IMG_9046

Если вы любите трейлы, то обязательно должны побывать в Шамони или пробежать одну из дистанций. Мне кажется, что ССС может быть идеальным вариантом для начала знакомства с UTMB.

Что такое неделя UTMB

IMG_9098

Гонки проходят неделю. Элита приезжает примерно за месяц и начинает бегать по горам и своим маршрутам. Остальные участники приезжаю когда могут. Кто за неделю, кто за две, кто за день.

IMG_6044

Мы приехали за месяц и застали еще пустой город.

IMG_7665

Шамони — это уютный горный городок в котором есть все для занятий любым видом спорта от гольфа и парапланов до скейбординга. И конечно, мекка альпинистов и скалолазов.

IMG_6188

IMG_6624

 

IMG_6052

В городе много спортивных магазинов, которые перед гонкой активно делают витрины на тему бега и устраивают распродажи беговой одежды.

Ещё до того, как большинство бегунов приезжает в Шамони, в первый день недели UTMB стартует забег PTL. Это 290 км и около 26000 метров вертикального набора, с лимитом 150 часов, бегут они в команде по 2-3 человека. Это даже не забег, а поход и человек на логотипе у них идёт.

IMG_1098 IMG_1099

Они убегают ещё до открытия экспо.

Следующими стартует TDS.

Это 119 км, 7200 метров набора высоты и 33 часа лимит по времени. Номера выдают за день, а экспо открывается за день до старта после обеда.

IMG_8233 Снимок экрана 2017-08-11 в 19.43.25 Снимок экрана 2017-08-11 в 19.43.44 carteTDS2017

После TDS через день стартует дистанция OCC.

Это 56 км, 3500 метров набора высоты и лимит 14.30 часов.

IMG_1094

После OCC на следующий день стартует утром ССС .

Это 101 км и 6100 вертикального набора высоты, с лимитом 26.30 часов.

IMG_1095

Вечером этого же дня стартует основная дистанция UTMB.

Это 170 километров, 10000 метров набора высоты и лимит 46 часов.

IMG_1096

 

IMG_1100

На фотографии ниже видно расписание гонок. Когда кто стартует, когда приблизительно должен прибежать лидер и когда дистанция закрывается.

IMG_1093

На ЭКСПО можно купить абсолютно все. Товаров и брендов очень много, цены обычные, расхватывают все моментально.

IMG_8685

Как попасть на гонки?

Вся информация на http://utmbmontblanc.com/en/.

Подготовка

Наша подготовка началась с апреля, после моего марафона в Бостоне и Васиных 100 миль в Хорватии. Отчет тут http://annakosova.ru/2017/04/16/3617/

В Америке было много возможности побегать по горам. Начали мы с известной тропы Аппалачи трейл. Видео с пробежки в этом невероятном месте тут https://www.youtube.com/watch?v=1ZCWWkqvJLU&t=3s

IMG_2633

Пока мы путешествовали по США два месяца, то бегали везде где можно. Допустим, в национальном парке Акадия, штат Main

IMG_1136

После США мы отправились на месяц в Черногорию, Котор. Поселились рядом с горой и почти каждый день бегали на неё. Выходило обычно на 5 км примерно 500 метров набора, а средняя дистанция 10км. Иногда мы делали более длительные пробежки. Самой длинной была 30 км в национальный парк Ловчен. Видео тут https://www.youtube.com/watch?v=6vGqLeLTb9E

IMG_7332

А после июнь и июль провели на Бали. Там где мы живём на острове нет гор, нет даже особой возможности тренироваться бегать по асфальту. Один раз бегала по асфальту и думала, что самой большой проблемой будут байки и ужасное движение, но оказалось это собаки, которые бросаются на тебя.

Поэтому бегала по песку и занималась серфингом почти каждый день. Кроме Бали мы были в Макао, Гонконге и Сингапуре. Конечно, в Гонконге есть прекрасная возможность побегать по горкам, которую мы не упустили. Около недели мы бегали по холмам в самый жаркий период.

IMG_1685

IMG_1652

В Сингапуре уже не было горок и погода была прохладнее.

В июле пробежали на Бали трейл 50 км, плоский, но сложный. Отчёт можно почитать тут http://annakosova.ru/2017/07/31/ультрамарафон-на-бали/.

IMG_3875

К сожалению, за две недели до отъезда в Шамони травмировалась. Прыгала на бетонном полу на петлях и через пару дней почувствовала боль в стопе между пальцами, сначала бегала с ней, но потом это стало невозможно. Просто наступить на ногу или согнуть пальцы было очень больно. Поэтому начиная с 29 июля и по 13 сентября не бегала. В Шамони приехали 11 августа, подождала пару дней, но боль не проходила и решила пора бежать, так как времени ждать нет. Удивительно, но с каждой пробежкой и прогулкой в Шамони стопе становилось все лучше. Думаю, что бег в кроссовках способствовал утиханию боли.

IMG_6627

Скорее всего это моя давняя неврома Мортона дала о себе знать. Что расстраивает. Хотя в этот раз болело между другими пальцами.

IMG_6691

За август получилось около 150 км. Я все ещё не фанат больших объёмов, но 300 в месяц считаю нормально.

IMG_7549

В Шамони первые пробежки давались очень тяжело, пульс зашкаливал даже на маленькой горке. Мысли были разные, от перерегистрироваться на меньшую дистанцию, до просто не бежать.

IMG_7548

Потом вспоминала сколько сил вложено и как мечтала пробежать TDS, что приходилось собирать волю в кулак и тренироваться дальше. Пробежки были в среднем по 12 км. Самая длинная была 29 км, когда бегала по своему маршруту в обратную сторону. Мы ездили в Курмайор и пробегали первые 10 км каждый своего маршрута.

IMG_7547 IMG_7543

Интересно, что моя трасса была широкая в самом начале, поэтому не переживала смогу ли встать в начало на старте или нет. Но забавно, что так и не смогла никого обогнать на этой широкой трассе. По статистике видно, что стартовала примерно 650, потом на подъёме обогнала много людей, но выше 400 места не поднималась. Возможно, встань с самого начала к более шустрым бегунам бежала бы лучше. Но этого уже никто не узнает.

IMG_6916

Перед гонкой мы с Васей устроили себе длительную прогулку и очень устали. Мои ноги чувствовали себя ужасно. Хорошо, что Оля Ильина была в этом районе и приехала к нам побегать. Она заклеила мне тейпами квадрики и боль через день как рукой сняло, с ними и бежала всю дистанцию.

IMG_8569

IMG_8575

IMG_8342

 

IMG_8566

IMG_8583

Месяц пила витамин C, никаких спортивных напитков у нас не было и мы купили что-то для восстановления в аптеке в Шамони.

Только уже после гонки почувствовала прилив сил и лёгкость при беге в горах. Прогулки, которые были мучительными ещё до гонки, после стали лёгкими. Значит, эти 120 км сделали меня сильнее.

IMG_0640

Экипировка

IMG_7556

Очень многое зависит от погоды.

IMG_8743

Я бежала в шортах lululemon, которые обожаю. В боковых карманах лежал телефон, для быстрого доступа и гоупро. Утром и днём бежала в майке Odlo, которую купила в Шамони. Это одна из самых лучших футболок, которая когда либо была у меня. Лосины Skins были с собой, как обязательное снаряжение.

IMG_6715

Топ купила на экспо и сразу в нем бежала. Впервые ничего нигде не натерла ни топом, ни майкой.

IMG_8696

Куртка Columbia мой фаворит этого сезона. Очень удобный крой и качественная мембрана.

IMG_9725

IMG_7145

IMG_7091

Рюкзак Salomon S-Lab 5 литров, испортил мне сеточкой всю майку. На такую гонку нужен рюкзак на 8 или 10-12 литров. Слишком много обязательного оборудования и от этого в 5 литров помешается мало еды, кроме гелей. Мало, даже с учётом заброски.

IMG_8723

Кстати, на 67 км переоделась в новый топ и лонгслив. Топ бесшовный купила в H&M и он оказался очень качественным. Лонгслив самый обычный и любимый от Nike.

Носки надела тонкие от Nike. Но после гонки решила, что для такой трассы нужно что-то потолще. Ещё ленилась вытряхивать камни и стёрла себе все стопы. Возможно, носки потолще защитили бы их, ну и камни надо вытряхивать.

IMG_9722

Бежала с Garmin Fenix 5. Очень ими довольна. На сегодняшний день это часы с самой мощной батареей на рынке. На экранах можно отслеживать любую информацию. Для меня самой важной оказалось информация о том, сколько вертикальных метров и километров уже набрали. После 86 км был спуск до 96 километра, во-время которого бежала/шла в руках с повербендом и часами. К 86 км на них было 19%, к 96 км стало 70%. Кстати, один из несомненных плюсов Гармин в том, что они быстро заряжаются.

IMG_9723

Фонарики использую Petzl. У меня есть самый мощный NAO, но мой любимый ACTIK®. Пока бежала ночью, то сели новые батарейки, быстро поменяла их на заряженный аккумулятор и побежала дальше. На мой взгляд 300 люминов достаточно для ночи в горах. У него очень удобный ремешок, который очень просто затягивать посильнее и наоборот.

Палки не использую так как не умею, учиться пока не хочу. Хочу быстро бегать в гору и особенно с горы.

Выдача номеров

Номера выдают в самом центре, надо быть готовым к долгой процедуре. Сначала постоять в очереди, потом послушать куда выкидывать какой мусор и какие стаканчики где использовать. Получить пакетики для туалетной бумаги.

IMG_8660

IMG_8662

Далее распечатывают бумажку, на которой произвольно отмечены те вещи, которые будут проверять у вас. Заметили, что куртка и фонарик попадаются всем.

IMG_8664

Потом процедура как в самолете. Все стоят в очереди и ждут пока освободится маршал. Проверяют все очень внимательно, в том числе и запасные аккумуляторы и батарейки для фонарика. Советуются между собой и докапываются. У меня NAO был как второй фонарик, но дополнительной батарейки к нему нет, что вызвало ряд вопросов, пока не показала повербенд.

IMG_8665

После получения номера выдыхать не стоит, все обязательно снаряжение могут проверить еще раз на старте. И что-то выборочно проверяют при выходе из пункта питания на 51 километре. Лично я не воспользовалась ничем, кроме куртки, одного фонарика и дополнительного аккумулятора, воды и еды. Но нам повезло с погодой.

Штаны непродуваемые мы купили в Декатлоне за 12 евро.

IMG_8680

Гонка 

IMG_8751

Наверное впервые так, что закрываю глаза и могу вспомнить всю дистанцию. Километр за километром.

IMG_7939

Вот мы выбегаем и бежим по узким торговым улочкам Курмайора. Вокруг магазинчики ещё спят, на улице ранее и тёмное утро, но множество людей уже вышло поболеть за нас.

IMG_7962

После мы немного бежим вверх по асфальту, пробегаем узкие улочки и выходим на тропу. Я достаю фонарь, но уже рассвет.

IMG_7963

Тут начинается длинный подъем по трассе, пыльно, много людей. Все топчутся и кашляют. Так будет около 7 км. Обойти кого-то тяжело, пропускают с неохотой. Но иногда удаётся обгонять. Я знаю этот участок, я тут бегала. И бегала быстрее, чем сейчас.

IMG_8043

Потом бежим мимо спящих подъемников и выходим на плато, поворот раз, два и вот первый пунк в уютном домике.

IMG_8051 IMG_8092

IMG_8037

Пополняю воду, выпиваю колу и иду дальше. Тут лучше не задерживаться.

IMG_8036

IMG_7981

После начинается узкая тропа. С парой сложных мест, где вся наша процессия замедляется. Кажется, что ты можешь двигаться намного быстрее, но общий темп сильно укачивает и манит тебя.

IMG_7987

 

IMG_7991

IMG_7996

Тропа идёт немного вверх и спускается к озеру, вокруг сначала обрывы и величественные скалы, потом горные луга. Мы уже встречаем туристов, которые не знают куда им деться. Интересно, что вижу фотографов, которые снимают только китайцев, позже понимаю, что их личные. Вот работа.

IMG_8007

Вот уже второй пункт питания у озера, тут невероятно красиво. Бегуны отражаются в воде. Я фотографирую все, что могу и стараюсь записывать видео. Очень хочется в туалет и тут вижу, что чек поинт за туалетом. Сложный выбор: идти в туалет и бежать дальше. Иду в туалет и спокойно прохожу чек поинт. Тут задерживаюсь подольше. Наливаю воду, пью колу, ем вкусняшки.

IMG_8936

Потом начинается дорога вверх вдоль самого обрыва, которая извивается змейкой, мы постепенно забираемся на самую высокую точку гонки. Чем ты выше, тем больше видишь. Все как на ладони.

IMG_8795

IMG_8772 IMG_8762 IMG_8767

Люди идут все медленней и образуется пробка, но пока могу обгоняю.

IMG_8765

Чем ближе к пику, тем медленней мы идём и дорога сужается. В темпе других людей забираюсь на гору, снимаю видео и знакомлюсь с Вячеславом.

IMG_8799

IMG_8790

С ним мы и бежим дальше, он рассказывает интересные истории про гонки на которых побывал. После вершины нас ждал сюрприз, примерно 7 км широкой дороги вниз, где мы могли нормально поболтать. Все бегут очень быстро. Виды вокруг больше похожи на Новую Зеландию — гладкие зеленые холмы, но под ногами камни.

IMG_8815

Постепенно из широкой дороги начинается узкая тропинка, потом опять дорога. За поворотом слышно людей, которые поддерживают. Действительно там за поворотом тусовочка болельщиков и тут же записывают модели кроссовок. Ещё немного прямо и оказываемся в другой долине, опять бежим по траверсу, но уже вверх.

IMG_8839

IMG_8826 IMG_8828

IMG_8827

Кажется, что мы бежим обратно, но бегунов навстречу не видно. После преодоления поля, где пасутся коровы, те поля из навоза, мы выбегаем к самому красивому озеру и виду в течении всей гонки, от озера тропа идёт на высокий и крутой холм, заросший низкими кустарниками. У них плотные листья и гибкие стволы, изучила из все. Перед нашей группой оказался очень медленный бегун. Я думала он сойдёт прямо на вершине.

IMG_8831

IMG_8837

Вот и третий пункт. Он находится на холме. Тут как обычно пью колу, наливаю воду и ем булочки. Немного посидела, отдохнула и побежала дальше.

От него отходит долгая дорога вниз к Бург Сен Морису где будет уже 51 км. После нас ждёт самый сложный подъем за всю гонку.

Эта часть дистанции вниз, стала самой жаркой. На ней светило яркое солнце и не было тени. Сначала это была широкая и пологая дорогая, но ближе к городу стала узкой и крутой тропой. Все опять начали меня сильно обгонять. Мои часы уже показывали 51 км и вот увидела ПП, он казался маленьким и без еды, через пару минут поняла, что это был новый промежуточный за 3 км до города и основного. Еще немного попетляли по городу, огородам с тыквами и кабачками, прежде чем добежали на третий пункт.

Понимаю, что мне очень нравится этот уютный и дружелюбный город. Каждый житель встречает бегунов, все улыбаются и поддерживают. На пункте царит праздничная атмосфера. Бегуны ещё бодры. Я наливаю чай, колу, воду, беру булочки и сажусь перекусить. Наслаждаюсь атмосферой. Снимаю online в Фейсбук. На выходе с пункта у меня проверяют фонарик, куртку и лосины. Настраиваюсь на долгую прогулку вверх. Подъем начинается сразу и достаточно крутой.

Я пытаюсь найти комфортный темп и постепенно обгоняю других бегунов. Упираюсь в бельгийца и понимаю, что его темп мне подходит. Он тоже идёт без палок. Так мы быстро заходим на гору. Сначала светит яркое солнце и каждый поворот в тень настоящее спасение. Чем выше мы идём, тем больше бегунов сидит на тропе. После чек поинта все больше народу спускается назад, среди них вижу Paul Giblin, одного из лидеров, занявшего в этом году второе место на стомильники в Истрии, у него сильно разбито лицо. Мы все идём, судя по часам ещё далеко, хотя вверху виднеется стена. Кажется, что вот она цель близка.

IMG_8855 IMG_8852

Но зайдя выше понимаешь, что это ещё далеко не конец. Взгляду открывается плато и змейка редких бегунов. Это долгий подъем, многие сидят, кто-то и тут идет вниз. За нами пристроился бразилец, так втроём мы и идем до вершины.

IMG_8858

Вода давно закончилась, как хорошо, что солнце спряталось, как только мы вышли из леса на это открытое плато.

IMG_8856

Добегаем до верха, тут в домике можно купить банку колы за 5 евро и это счастье. Чуть дальше чек поинт, где можно пополнить запас воды. Иду неспешно и пью колу. Кажется, что вот ещё немного и будет следующий пунк питания, где заброска. Мозг расслабился, так как ему кажется, что самый сложный этап уже позади. Я весело бегу по каменистому ровному плато, потом по крутой тропинке вниз.

После пары километров поднимаю глаза и вижу змейку бегунов идущих далеко вверх. Этого никак не ожидаю. Ребята рядом говорят мне не смотреть туда, только не смотреть туда. Начинаю подъем, не понимаю сколько он длится и почему нигде не указан. На самом деле, просто очень кривая карта. Так мы идём вверх и думаю, почему не пополнила воду, когда недавно пробегали мини плотину. Воды почти нет. Забираемся на верх и тут ждёт сюрприз в виде очень крутого спуска. Работники и волонтёры устанавливают прожекторы для тех, кто побежит тут ночью. Аккуратно спускаюсь, очень медленно. Внизу набираю воды из озера. Очень жду когда же будет 67 километр, у меня на часах уже давно 71.

Выхожу на широкую прямую дорогу, на обочинах все больше людей, значит ПП уже скоро. Забегаю на пп. Первым делом переодеваюсь и выпиваю суп. Для женщин есть раздевалка, что очень круто. Правда пришлось выгнать из неё пару мужиков. Вижу пасту, колу, сладости, но после сладких гелей совсем ничего не хочется сладкого. Поэтому ограничиваюсь супом. Из заброски пополняю запасы гелей, беру геркулесовую кашу и пиццу Clif Bar, отправляюсь дальше. Хочется остаться тут. Выбегаю с пп и начинается подъем по лугу. Он даётся мне тяжело, злюсь на себя и весь мир, ем гель. Когда добираюсь до верха, начинает смеркаться. Думаю, что надо успеть добежать до 75 км и чек поинта до темноты. Там можно достать фонарик. Идет мелкий дождик и фотографировать больше нет желания. Мне становится все хуже.

Спуск, крутой, каменистый, как все остальные. Иду его медленно и злюсь, ведь надо как можно больше преодолеть за световой день. Но не могу быстрее. Спускаемся к ущелью, судя по карте ровно напротив надо будет набрать столько же сколько потеряли. Но оказывается дорога уходит дальше в ущелье ближе к реке. Начинается дождик, мы бежим вниз, накидываю курку поверх рюкзака, именно для таких моментов взяла размер м. Бегуны резво обходят меня, а вот и переход через реку и виднеется домик с чек поинтом. Успеваю до темноты, пополняю запас воды, достаю фонарик и отправляюсь в гору. Ужасно хочется есть. Но на 75 км была только вода. В этот момент понимаю, что гели больше не лезут и вода, которой их надо запивать. Энергии начинает не хватать. Сначала бреду вверх, потом выходим на плато и широкую дорогу вверх. Прохожу еще один чек поинт, хочется посидеть и отдохнуть. Понимаю нельзя. Сойти некуда, надо идти далеко вниз или дальше вверх . Иду вверх. Тропа начинает уходить вниз, начинается сложный каменистый спуск, иногда он переходит в подъем и уже издалека слышна музыка и приветствия с пункта питания на 86 км. Дорогу между 75 и 86 помню плохо. Хочется чая с сахаром или колы. Иду с темпом 30 минут на 1 км. Но знаю, что дойду, вот уже совсем близко пункт питания. Я читаю смс и другие сообщения. Перед пунктом играет баянист. Захожу на пункт, сажусь. Это была самая сложная дорога в моей жизни. Кажется это длилось вечность. Пишу Васе что хочу сойти, он говорит нет. Сама знаю что нет, но вдруг пожалеет. Знаю, что до 96 недолго, а там известная дорога, которую бегала.

Наливаю горячий чай, беру булочки, сникерсы, наливаю колу. Сажусь. За чаем хожу раз 8. Постепенно прихожу в себя и набираюсь сил. Выхожу с пункта, почти все 10 км — это спуск по дороге из больших камней. Не рискую бежать и иду вниз. Заряжаю часы. Повербенд работает плохо, поэтому приходится каждую секунду нажимать кнопку чтобы он заработал. Кто-то блюет в кустах. Постепенно подбираюсь к последнему пункту. Дорога однообразная, выбегаем в город и тут очень много молодёжи. Как будто закончилась дискотека и они все гуляют. На последнем пункте можно зарядить часы, поменять батарейки в фонарике. Я как обычно беру чай, колу, сникерсы и кексы.

IMG_8860

Впереди долгий путь наверх и долгий путь до финиша, хотя по расстоянию не много.

IMG_8861

Выбегаем и сразу забегаем в лес. Дорожка петляет вверх по лесу. Потом вниз на плато, напротив виднеется змейка из фонариков.

IMG_8867

Нам туда. Подъем этот крутой всем даётся тяжело, я тоже пару раз отдохнула. Никто уже не обгоняет, останавливаются все вместе. И вот последняя высокая точка дальше бегу по поляне вниз. Потом по камням к мосту вниз, дальше по камням к мосту наверх и долгий траверс. Чуток вверх и на плато тут чек поинт. Днём тут очень красиво. Я снимала, когда бегала эту часть.

IMG_7479

IMG_7325

IMG_7206

IMG_7340

IMG_7201

 

IMG_7213

Спуск по лугу и в лес, спуск по лесу и он очень долгий и сложный. Этот маршрут знаю хорошо. Потом немного по городу, потом через железную дорогу, дальше приятный широкий траверс из Лез-Уш в Шамони.

IMG_8868

IMG_8955

На нем уже рассвет и меня встречает Игорь. Болтаем немного, он бежит со мной. Понимаю, что хочу уложиться в 25 часов. Тут надо притопить.

IMG_1090 IMG_1092 IMG_1091

Бегу, наконец-то я бегу!!! Вбегаю в пустой Шамони. Как боялась толп, праздно прогуливающихся, а тут совершенно пустой город и проливной дождь.

Вася встречает меня на финише!

Ура!

Это закончилось, смогла и без двух минут до 26 часов !

IMG_8869

Что пошло не так

Самым сложным в этой гонке для меня оказалось техничность. И то, что совсем недавно не могла наступить на стопу. Поэтому все 120 км старалась быстро заходить вверх и медленно идти вниз. Можно было бежать вниз, но мысли о том, что стопа заболит и не смогу двигаться дальше останавливали меня.

Питание стало ключевым недоработанным моментом.

Я взяла с собой около 20 гелей, все что взяла можно увидеть в этом видео, как собираю рюкзак https://www.youtube.com/watch?v=_dCGX2Omdoc&t=24s

Ещё когда смотрела карту, то подумала мало пунктов питания. Примерно до 75 км ела гели и весело запивала их водой. Хотя напротяжении всей дистанции приходилось экономить воду, так как ее постоянно не хватало. Когда наступило отвращение к гелям спасло, что у меня были пицца, геркулесовая каша и солёная картошка от клиф бара. Энергии после пункта хватало километров на пять, а это примерно час пути. А до следующего пункта могло быть ещё 15 км. Не скажу, что пункты питания ломились от разнообразия. Но надо было класть с собой сникерсы и булочки, а в бутылки заливать чай, особенно ночью. Именно от голода с 75 по 86 км мне было очень нехорошо.

Уверена, что эту трассу можно выбегать из 24 и даже 20 часов. Главное, правильно разложить силы и питание. Ну и стараться бежать вниз.

Считаю, что обувь надо выбирать с подошвой потолще, но не слишком. Техничная и каменистая трасса, поэтому с одной стороны нужна защита, а с другой неплохо бы быстро бежать вниз правильно обрабатывать камни и тропу.

Считаю, что если жить в горах, то бежать можно очень быстро. Но как видите и без гор можно натренироваться. Особенно, если включать в тренировочный процесс правильное офп. Мне очень помог сёрфинг. Два месяца катания немного укрепили мои плечи и спину, что необходимо в беге, особенно с тяжёлым рюкзаком.

Хочу сказать огромное спасибо всем, кто поддерживал. Писал комментарии, смс и в мессенджеры. Кто волновался перед гонкой вместе со мной. Это очень помогает, честно. Конечно, спасибо Васе, что не спал ночью, хотя через день самому бежать. Это был прекрасный опыт. Пока не знаю, хочу ли я еще раз пробежать эту дистанцию.

 

comments powered by HyperComments