Отчет за апрель
За апрель я набегала 270 км.
Это новый маленький рекорд, могло бы быть и больше, но обстоятельства никак не складывались. Средний темп за месяц 5.06. Ради спортивного интереса я включили программу Coach в Nike Running, именно с этой программой я бегаю уже 4 года, и никак не могу попробовать что-то другое, Coach составил мне ежедневный план пробежек с конечной целью 25-го мая и расстоянием в 21.095. Придерживаюсь плана не всегда, в основном в длинных тренировках, когда по расписанию надо бегать 8км, то у меня выходит около 10-12 км. Вчера по плану было 22.53 км, и я пробежала их. Спасибо программе, сама я очень ленивая и бегать больше 14 км становится безумно скучно! А тут новая мотивация — программа говорит, значит стоит пробежать, значит надо! На меня такая мотивация хорошо работает. Вчера, когда после 9 км я начала засыпать с темпом 5.18, была мысль не пойти ли домой, но потом подумала, что сегодня по плану 22 и надо это сделать, я же могу, сложнее всего было 3 раза про бежать мимо дома. Действительно, физически я могу немного больше, чем психологически. Хотела держать средний темп 5.15, может ниже, но в итоге вышло 5.09.
Про темп. На днях мне предложили помочь в подготовке к марафону, который я планирую побежать осенью, хочу за 3.30! Помощь заключается в написании программы и совместной интервальной тренировки раз в неделю. Я согласилась. Для меня это не простое решение, бег-это свобода и зависеть в беге от тренировок, людей, расписания- мне ужасно не приятно, тогда я теряю эту свободу внутри меня. Но ради эксперимента я решилась. И так с июня стартует наша затея, которая на три месяца изменит мой беговой мир. Самым сложным стало осознание, что чем медленнее я буду бегать на тренировках, тем быстрее побегу на марафоне. Это нельзя понять и этому поверить, поэтому решила попробовать на себе. Темп 5.40 на тренировках меня совсем на прельщает, хочется верить, что после тестового забега он станет хотя бы 5.10-5.20. Сейчас могу бегать с удовольствием в темпе 5 по асфальту и 5.06 по пересеченке. Медленнее, как я уже писала выше, я просто засыпаю, и начинают мерзнуть кисти рук. Надо придумать что надевать на кисти, так как это самое неприятно место, когда холодно на улице, а холодно в нашем климате мне почти всегда. Идеальная погода для бега-это жара и влажность…
Я почти закончила два материала: про бра и про компрессионное белье. Одно бра ко мне никак не доедет, как и компрессия, надеюсь на следующей неделе они дойдут, я протестирую и один из материалов смогу выложить.
Собрала список вещей, которые мне крайне необходимы, да и многим бегунам. Останется потихоньку их закупать. Я называю такие вещи — хотелками.
Покажу вам свой список, может пригодится кому.
1) О штативе для iPhone я мечтаю давно, этот именно то, что надо!
Спасибо Алишер и newrunners.ru за наводку!
2) Много бегунов хвалят этот ролик, очень хочу попробовать!
3) Юбка для бега. Очень давно хочу, у nike мне нравятся больше всего, именно внешне, по-функционалу пока не могу сказать!
4) Бутылка для долго бега, эта подкупила удобным захватом.
5) Пока мои часы nike валяются сломанными, уже больше двух лет, бегаю с iPhone. Все мои похожие на этот чехол, но велики и не такие яркие!
6) В планах тест беговых очков, модель Okley Radar очень интересны. Когда буду готовить обзор, детальнее углублюсь у изучение моделей.
7) Светодиоды, в одежде у марки Ronhill есть отверстия для них. Супер вещь для бега или езды на велосипеде в темноте.
8) Часы Polar или Garmin, с пульсометром и GPS.
9) Турник, научится подтягиваться и тянуть спину!
Еще несколько дней в апреле провела бегая по врачам, сказали сделать МРТ поясничного отдела позвоночника. Две возможные причины моей боли в бедре, грыжа или тонус мышц. Очень надеюсь, что это не грыжа. Заметила, что после того, как стала висеть на турнике после бега и бедро меньше болит, и позвоночник себя намного лучше чувствует. Растяжка продолжает быть моим слабым местом, для этого хочу записаться на бикрам йогу, вдруг, как все говорят, я «растянусь» от нее.
А еще надо купить домой турник, он тоже должен быть в хотелках.
Так же хочу написать пост про мои любимые беговые вещи на лето, сначала думала, что писать про вещи-это скучно, а потом решила, что это супер важно и полезно, что бы люди могли ориентироваться в марках и может помогу кому-то сделать правильный выбор экипировки. Чем больше вещей я пробую, тем ярче вижу различие в качестве, удобстве и тп.
