Юля Арбатская: «Когда я узнала больше про задне-боковые межпозвонковые грыжи, то ужаснулась: о чем я думала? Какой забег?! Вообще-то, меня могло парализовать и я счастливчик…»

10171114_643282665740944_5093728366292588798_n

Юля — моя бывшая коллега и очень хороший человек. Я благодарна ей за то, что она не боится делиться с бегунами своей историей о травме спины. Уверена, что Юля справится и снова будет в строю бегунов, а остальным желаю беречь себя и быть внимательными к своему телу.

«Прошлой весной, в начале марта, у меня вдруг возникло совершенно отчетливое желание побегать. Что было весьма странно: бег я возненавидела еще во времена школьных кроссов. Я помнила неприятные ощущения, которые всегда сопровождали меня на стадионе: одышка, слабость в ногах и жар в лице. Всю свою жизнь я продолжала ненавидеть бег. Спустя годы у меня не появилось друзей, которые бы бегали и взахлеб рассказывали о том, как это прекрасно. В любимых журналах про фитнес я неизменно пролистывала материалы, посвященные бегу. В общем, ничто не предвещало, но случилось. Несколько дней я прислушивалась к себе, пока с удивлением не поняла: мне очень хочется бежать. Не знаю, как описать это чувство, но казалось, просто нет выбора. Тем более, я как раз переехала в новую квартиру недалеко от парка Кузьминки, и перспектива бежать куда-то, а не обречённо по кругу стадиона, как в школе, меня вдохновила еще больше. У меня не было экипировки, так что я достала кроссовки Nike Free, купленные вообще-то для ходьбы, термобелье и флисовую кофту, в которых каталась на горных лыжах, легкие туристические брюки, приобретенные для похода в пустыню и обычную ветровку. Температура по утрам была уже около нуля, так что этой одежды оказалось достаточно. Я дошла до парка и, кажется, пробежалась вокруг одного из прудов. Помню отчетливо лишь одно: я была в восторге! Тихое утро, светлеющее небо, вокруг — ни души. И только звук моего дыхания да словно застывший пейзаж: деревья, пруд, сугробы, промерзшая тропинка. Наверное, впервые в жизни я почувствовала гармонию — с собой и окружающим миром. Естественно, я стала бегать регулярно, мне нравилось.

cq_3XGaJ8C_m0gkKou1KjplBT16t9F7gMckWAyx1wK-H=w559-h745-no

Я попросила мужа скачать на телефон программу-трекер, чтобы узнать, какое расстояние пробегаю. Endomondo показывал 1.5, 2, 3 км, а спустя месяц я пробежала свои первые пять и поняла, что это совсем нетрудно. “Ну раз так все легко, почему бы не побегать подольше?” — подумала я и решила продлить удовольствие. Пробежала 7 км. И после этой дистанции у меня заболела поясница. Тогда я ничего не знала о беге: что нужно работать над техникой, делать упражнения для общего развития, разминку и заминку. Мне казалось: раз я бегу медленно, в удовольствие, значит никакого вреда себе нанести не могу. Мысли про травмы не возникало вообще: смеетесь, что ли, я бегаю едва быстрее того пенсионера, который каждое утро прогуливается в парке пешком!
Тем не менее, я решила сделать паузу, пока боль не пройдет. Через неделю самочувствие нормализовалось, я купила хорошие беговые кроссовки и снова начала бегать. 3, 5, 7 километров. На дистанциях больше 5 км боль в спине появлялась снова. А я никак не могла прекратить бегать, понимаете! Весна была в разгаре, и было удивительно наблюдать пробуждение природы. Бегая по утрам, я увидела, как набухают почки, распускаются листья, как невообразимо разнообразно цветут в лесу деревья, кусты и даже какая-то совершенно обычная трава. Я наблюдала, как селезни выбегают из кустов на тропинку и шипят на пробегающих: охраняют гнездо. Я видела, как чуть позже утки с пушистыми утятами плавают по пруду и поедают кувшинки. Я слышала такие лягушачьи концерты, что не верилось, как эти маленькие животные могут издавать такие громкие звуки! В общем, никак не могла расстаться с этой всей природой.
Кто-то подсказал, и я начала делать упражнения на растяжку после пробежек. Стало гораздо легче. И на всякий случай решила обследоваться, чтобы исключить возможные серьезные проблемы со здоровьем. Боли возникали периодически и я хотела убедиться: никакие ограничения не мешают мне бегать. Терапевт направила меня на рентген пояснично-крестцового отдела и выяснилось: один из позвонков у меня немного смещен кпереди (так было написано в заключении). Поправить это нельзя, но эта особенность не может быть причиной болей и не является противопоказанием к бегу. Порекомендовали использовать мази, делать растяжку и отпустили с миром. Я так увлеклась исследованием своего организма, что проверила заодно еще и сердце. УЗИ, ЭКГ и суточное мониторирование показали, что с ним все в порядке. Общий анализ крови и гормоны в норме. Врачи были единогласны: вы можете бегать.
И тут я совершила самую главную ошибку: поверила докторам, а не собственному самочувствию. Я продолжала бегать, 7-8 км раза по три в неделю, ноющие боли в пояснице стали стабильными. Но мне казалось, я просто не очень хорошо делаю растяжку, поэтому занималась все усерднее. У меня же есть справка, что я здорова! Я стала следить за осанкой, делала упражнения для ее улучшения каждый день. Прошла курс медицинского массажа — однажды мне он уже помог, когда переклинило шею. Боли были едва заметными, поэтому я не придавала им особого значения. Чтобы перестраховаться еще раз, сходила на прием к неврологу. Он посмотрел на снимок рентген и сказал то же, что и терапевт: помажьте мазью, делайте растяжки и будет вам счастье. Но, так как боли беспокоили меня уже более месяца, врач соизволила выписать направление на МРТ. На обследование я должна была пойти через пару недель.

10342783_669444049791472_8035445335623486966_n

А тем временем беговая жизнь стала еще более насыщенной: я начала участвовать в забегах, нашла единомышленников, читала книги, сайты про бег и общалась с более опытными бегунами. Появились новые интересные знакомые, я словно попала в другой мир. На это лето поставила себе цель: пробежать 10 км. И первый подходящий забег для этого оказался Ночной, в Лужниках. Я была к нему готова, если не брать во внимание боли.
В день забега я почувствовала, что боль в спине стала немного другой, более неприятной, но вполе сносной. К вечеру она усилилась. Но я все равно пришла на старт: бегала уже не одна, а вместе с мужем и друзьями. Не хотелось стоять в стороне, пока остальные покоряют дистанцию. Не хотелось пропускать это мероприятие, оно обещало быть захватывающим: стояла прекрасная погода, смеркалось и бегуны уже нацепили на головы фонарики. Решила, что пробегу, совсем потихоньку. Правда, у меня не очень получилось: ажиотаж и соревновательный дух меня подгоняли, я финишировала со временем 1 час 6 мин.

IMG_20140727_011803

Те, кто был на Ночном забеге-2014 подтвердят: он был прекрасен. Только вот меня после него скрючило так, что я еле дошла до машины. Поясница болела неимоверно, казалось, я вот-вот сломаюсь пополам. На следующий день самочувствие не улучшилось. К счастью, через день после забега у меня была запись на исследование МРТ. От автостоянки до больницы было всего метров 30, но я их шла минут 15, опираясь на руку мужа — без посторонней помощи обойтись не могла. В приемной прокляла все на свете: нужно было снять одежду и обувь, накинуть выданный халат, а сделать это самостоятельно было крайне тяжело. Я не могла нагнуться, еще труднее было просто сесть на стул и тем более — потом встать с него. А уж как я погружалась в аппарат МРТ — не передать словами. Медсестра заметила мои неловкие движения: “Эк вас раскорячило, что вы делали?” Я ответила: “Бегала”. “О, спорт, ты — мир,” — посмеялась она и попросила не двигаться во время процедуры. Да, очень смешно. Пока меня катало туда-сюда внутри аппарата МРТ, я пыталась унять дрожь, чтобы “хорошо получиться на фотографии”. То ли было холодно, то ли пугали громкие звуки, то ли мне было просто страшно. В тот момент я очень надеялась на то, чтобы в моем теле ничего не оказалось испорчено безвозвратно. Увы, мечты не сбылись. Заключение показало: две межпозвонковых грыжи в пояснично-крестцовом отделе, одна другой крупнее. “Добегалась!”, — сказали знакомые, коллеги и мама.

IMG_20140713_134653

Дальше — не интересно. Были таблетки, уколы, корсет, рефлексотерапия, отчаяние, безысходность и угрозы невролога: если боли не пройдут, нужно будет делать операцию. Когда я узнала больше про задне-боковые межпозвонковые грыжи, то ужаснулась: о чем я думала? Какой забег?! Вообще-то, меня могло парализовать и я счастливчик, что отделалась всего лишь недельным больничным и полугодовой программой восстановления. Если бы я больше доверяла своим ощущениям и пропустила этот старт, вероятно размер грыжи был бы гораздо меньше. И у меня было бы больше шансов снова начать когда-нибудь бегать. Бег мне запретили все неврологи, у которых я за это время наблюдалась. Пока что мне не некомендуют даже плавать, нужно еще немного времени, чтобы окрепнуть. Я делаю ЛФК, укрепляю мышцы корпуса, учусь правильно двигаться с учетом грыжи и продолжаю работать над собой каждый день. Что будет потом, не знаю. Но я мечтаю, что боли окончательно пройдут и я смогу бегать хотя бы по одному километру. Даже возможность пробежать 500 м вокруг дома сделает меня немного счастливее. И не потому, что я такая упоротая бегунья. Просто это будет означать, что организм в полной мере адаптировался к неисправимым нарушениям и я снова могу жить полноценной жизнью.

Всем, кто говорил “добегалась”, хочу возразить. Межпозвонковые грыжи формируются годами и бег не способен их вызвать. Бег — прекрасный диагностический инструмент, который неизбежно выявит слабые места в теле. У кого-то — это колени, у кого-то — спина, у кого-то — нечто другое. Поэтому всем начинающим бегунам от всей души рекомендую: будьте внимательны к себе. И никогда, никогда не бегайте, если у вас что-то болит. Даже если какие-то врачи вам сказали, что с вами все в порядке.»

comments powered by HyperComments