Меня часто спрашивают про питание, к сожалению мне сложно дать совет, так как я не считаю, что питаюсь правильно. Но планирую все изменить, поэтому и написала этот пост — рассказать вам о том, что подтолкнуло меня к новым целям.
Мой рацион
Уже давно я исключила из рациона мясо (около 4-х лет назад), свинину никогда не ела, белое мясо исключила вместе с красным. Это решение не было связано с гуманным отношением к животным, скорее из-за качества мяса в Москве. Можно много говорить о том, что качество остальных продуктов тоже желает оставлять лучшего, но мое решение было таким. Отчасти решение не есть мясо связано и с занятием спортом, из-за его долгой усваиваемости мне было тяжело бегать и построить так свой день, чтобы в нем сочетались и мясо и тренировки.
Когда начали жить с Васей, то мяса стало больше в моей жизни, так как готовила его ему, но желание есть мясо не появилось. Иногда сама стала есть курицу или индейку. Зато из моего рациона выпала рыба и появились креветки. Не знаю почему, но после поездки на Бали рыба в Москве стала не вкусной и даже противной. Я обожаю тунца, но тут он слишком дорогой.
Если говорить о наборе продуктов который я ем, то это: творог, простокваша, бананы и другие фрукты, авокадо, помидоры, морковь, капуста, свекла, брынза, гречка, рис, овсянка, яйца, шоколад, мучное, макароны.
С готовкой у меня нет проблем, я люблю это делать и стараюсь искать что-то новое в рецептах, хотя у меня как и у всех есть свои любимые блюда: салат мой фирменный из авокадо и помидор с печеной грушей и супер соусом, рыба запеченная, разные вида риса с морепродуктами, запеканки, пасты и тп. Больше всего люблю готовить в духовке, хотя сейчас подумываю о мультиварке.
Чаще всего на завтрак — это творог с гранолой и медом, на обед или ужин салат, или каша. А в перерывах перекусы, как и для многих они являются моей главной проблемой.
Проблемы питания
Так вот вопросы питания меня волнуют очень давно. Я достаточно много тренируюсь, но считаю что у тела и фигуры есть много недостатков, и недавно поняла, что их можно исправить только питанием. Видимо для осознания этого нужен был волшебный пинок, который я нашла не так давно. Часто ищу вдохновляющие и красивые аккаунты в инстаграм, так как люблю смотреть на красивые картинки и читать интересные вещи. Совершенно недавно нашла русскую девушку Дашу, которая год назад переехала с мужем в Австралию, а вчера наткнулась на ее два блога и прочитала их полностью.
Вот Дашин Instagram, который очень вдохновляет
Дашин блог про жизнь в Хабаровске
Дашин блог про построение тела, тренировки
И тогда поняла, что надо что-то менять в питании. Ее пример достаточно простой, но очень наглядный. Жила в Хабаровске, родила ребенка, обожала тортики, сладкое и готовить. После переезда в Австралию поменяла свое отношение к еде и образу жизни и сейчас имеет идеальное тело.
Почитала и подумала, что пора заканчивать со сладким и мучным, хотя последнего не так много.
Конечно, фраза из Дашиного блога о том, что когда полки в супер маркете валятся от разнообразия фруктов, то к сладкому и не хочется и подходить-это настоящая правда, которая не доступна в Москве. Я много размышляла, как место, где мы живем влияет на наше поведение в питании. Очень сильно влияет. Когда я проводила время в теплых странах, тоже почти не ела сладкое — только овощи, фрукты и морские гады были в моем меню. А на сладкое тянет чаще всего когда на улице холодно и хочется выпить чаю, а чай без шоколадки-деньги на ветер.
Поэтому сейчас я немного расстроена. Очень хочется исключить, пока уменьшить дозу сахара в моей жизни, но как справиться с этой задачей в нашем климате, пока не знаю. Грустно, что где-то людям доступны не только овощи и фрукты круглый год, но и радость после работы выйти на прогулку/пробежку вдоль океана, хороших воздух и климат, больше возможностей заниматься спортом. Кто-то из вас скажет, что главное-это желание, определенно так, но когда за окном солнце, тепло, чистый воздух и улыбчивые люди, то и с мотивацией попроще.
Надеюсь кого-то из вас, так же как и меня вдохновит Дашин аккаунт и вы подумаете как можно изменить свою жизнь.
Выводы
Попробовать в условиях нашего климата, и цен ( вот вчера кг яблок в перекрестке стоил 420 рублей) изменить свой рацион. Добавить больше разнообразия и полезной пищи, уменьшить долю перекусов шоколадками и вкусняшками. Хотя, кажется проще иммигрировать в теплую и здоровую страну.
PS: один раз в жизни я уже изменила свое пишевое поведение, я полностью убрала хлеб, булочки, пироженые, макароны и все жареное. Тогда я еще ела жареную картошку с мясом, с салатом, потом еще сладкое на десерт. Вспоминая те времена меня передергивает. Тогда я смогла изменить свое тело, но видимо это был первый шаг.
Я 2006
Я 2008 ужасно толстый хомяк
2010 Хомяк похудел
comments powered by HyperComments