10 советов будущему марафонцу

Темпы роста бега в России бьют все рекорды, а это значит, что появляется все больше новичков и любителей в беге, которые мечтают пробежать марафон. Кто-то понимает, что это серьезная дистанция, но есть и те, кто просто хотят и бегут. Если ты никогда не бегал марафон, то прочитай эти основные пункты, которые мы составили с Леонидом Швецовым. Леонид экс-рекордсмен России в марафоне (2:09.16), участник 2 Олимпийских игр, рекордсмен сверхмарафона Comrades Marathon, а ныне — тренер профессионалов и любителей бега. Надеемся, что этот материал поможет избежать ошибок и оставить от марафона приятные и яркие моменты, а главное желание и возможность бегать дальше!

1) Физическая готовность организма.

Хорошо оценить свою подготовку. Марафон — это серьезное испытание для организма и даже если вам кажется, что вы готовы, то стоит оценить давно ли вы бегаете?
Преодоление марафонской дистанции требует долговременной хорошо спланированной подготовки. В среднем правильным будет планировать свой первый марафон не ранее 1-2 лет после начала занятий бегом. Конкретный срок зависит от исходной физической формы человека, уровня его здоровья, возраста, наличия или отсутствия лишнего веса и т.п. Надо помнить, что делать что-то со своим организмом просто на спор чревато негативными последствиями. Читайте книги и статьи о беге, позанимайтесь хотя бы некоторое время с тренером, чтобы поставить правильную технику бега, понять общие принципы периодизации тренировки в беге.

2) Грамотные тренировки.

Если у вас будет тренер, то это хорошо, он поможет разложить грамотно план подготовки в соотношении с вашими силами и амбициями.
Зачастую любители бега чересчур амбициозны, склонны переоценивать свои возможности. Поэтому будет правильным иметь кого-то квалифицированного (тренера), кто сможет со стороны адекватно оценить состояние спортсмена. Если же такой возможности нет, хорошо будет изучить и применять функциональные тесты (например, измерение и наблюдение за динамикой утреннего ЧСС сразу после пробуждения. Что касается плана подготовки, то здесь вам в помощь помимо тренера многочисленные книги о беге.

IMG_6349

3) Экипировка.

Никогда не надевайте новую обувь на марафон, надо бежать в том, в чем привыкли и тренировались.
В идеале после выбора наиболее подходящей для вас модели обуви надо купить такую же новую (особенно размер!), сделать в ней 4-6 пробежек (включая длительный и темповый бег), и отложить эту новую, но освоенную пару до дня старта. Так она будет уже освоена, но не изношена.

4) Время года.

Идеальная погода для марафона-прохладная, поэтому чтобы бег не превратился в мучения лучше планировать на осень.
Если быть конкретным, оптимальной считается температура от +10 до +18 градусов. Более низкая тоже неплоха, только требует адекватной одежды. Более высокая требует таких мер, как более активное употребление жидкости, меры по охлаждению тела, снижение темпа бега с самого начала дистанции.

5) Общее физическое состояние организма.

Подготовка к марафону — это не только бег. Крепкий пресс, руки, спина — все это необходимо вам.
Фактически надо понимать, что бег — это работа не только ногами, а всем мышцами всего тела. Только некоторые мышцы должны быть постоянно в тонусе (корсет, торс), а некоторые работают в режиме «напряжение-расслабление». Выполнение силовых упражнений в специфичном для бега режиме поможет вам меньше уставать и избежать ненужных травм.

6) Питание на дистанции.

Не экспериментируйте с едой и напитками на забеге. Гели и другую еду лучше протестировать заранее, а не знакомые изотоники не пробовать.
Сейчас существует много производителей спортивного питания. Желательно попробовать несколько разных энергетических гелей и спортивных напитков, чтобы выяснить, какой же подходит и, что немаловажно, нравится вам по вкусу. Вы меньше всего хотите испытать проблемы с животом в моменты наибольшей усталости, а также «съесть» и выпить нужное количество питания, чтобы преодоление марафона оставило только приятные впечатления.

7) Терморегуляция.

Не бойтесь замерзнуть, чем легче одежда, тем лучше, выбирайте мягкую и удобную экипировку, чтобы она нигде не натирала и была без жестких швов.
Если на старте холодно, наденьте футболку с длинными рукавами, с которой будет не жалко расстаться, когда вы разогреетесь. При выборе спортивной экипировки смотрите на наиболее технологичные материалы, сейчас их большое разнообразие. Беговую форму надо тестировать заранее точно так же, как и обувь.

IMG_6348

8) Берегите кожу и ногти.

В пункте номер три мы написали про экипировку. Хочу подробнее поделиться опытом, который был у меня, чтобы вы смогли избежать моих ошибок. На свой 3-й марафон надела топик в котором бегала до этого, но не большие расстояния. Видела что у него грубые швы, но не подумала что через 42 км эти швы оставят ужасные натертости по всему телу. Старайтесь минимизовать одежду, не надо надевать нижнее белье под шорты, а топики выбирайте без швов. Для мужчин еще актуальна тема натертых сосков, ее можно решить тремя путями. Первый использовать перед забегом стик COMPEED, им так же можно намазать все возможные натираемые места. А второй — это подобрать хорошую футболку. По опыту могу скать, что эти футболки и майки от NIKE никогда не будут натирать даже без стиков и можно быть спокойными за кожу. Третий — это заклеить их пластырем, говорят, помогает.
Носки стоит надевать проверенную модель, но новые. Сейчас мои фавориты это такие.
Кроссовки, как уже писали выше, стоит выбирать на пол размера побольше, чтобы ваши ноготки не пострадали, ну и хороший педикюр перед стартом поможет избежать натоптышей и мозолей.

9) Ментальная подготовка.

Физической подготовки не всегда хватает для марафона, нужно что-то, что будет мотивировать вас во время всего марафона. Тело так или иначе будет болеть, главное мысленно не сломаться и идти к своей цели.
Помните, что рано или поздно всем становиться тяжело на дистанции. Почитайте статьи и посты таких же любителей бега, как и вы. Представьте себя в такой же ситуации. Раз получилось в них, сможете и вы! Очень помогает мини-медитации в процессе бега: представьте что-то приятное, не связанное с бегом, например, как ваш ребёнок бежит вам в объятия, когда вы забираете его из садика. Проверено на себе — работает!

10) Музыка.

Привыкайте бегать без музыки, как старты, так и обычные тренировки. Во время бега надо слушать свой организм, своё дыхание, сердцебиение, мышцы, наконец, природу вокруг себя (если бегаете в лесу, парке или т.п.). Те, кто бегает с наушниками и ритмичной музыкой, имеют тенденцию к завышению темпа, глубины дыхания и просто мышечных затрат. Чем естественнее и экономичнее вы будете двигаться, тем больше удовольствия и полезности для здоровья получите.

9 сентября перед Московским Марафаном, Леонид проведет бесплатный вебинар на тему «Последняя неделя перед марафоном: что делать и не делать, чтобы достичь максимального результата».
Информация о регистрации — на сайте leonidshvetsov.ru и на странице в Facebook.

Фото: Lana Pavlova
Спасибо беговому магазин STRIDE, за место проведения съемки
Спасибо OPI Russia за педикюр, который не раз спасал мои ногти не только на марафоне.

comments powered by HyperComments
instagram video indir
2021-09-22 06:33:39
Bazilarini tahmin etmistim, sanirim bu uygulama gerçekten dogru ??
instagram video indir
2021-09-23 04:07:16
Friends, the app is really working, I'm in shock right now??
instagram story indir
2021-09-23 23:06:16
Retweet and Favorite coming faster I think ??
youtube izlenme satın al
2021-09-29 03:12:01
bunun instagram için olani varsa eger hemen biri söylesin bana ??
twitter retweet satın al
2021-09-29 03:12:28
Kirgin bir gün yasadim ama suan mutluyum
instagram beğeni satın al
2021-09-29 03:14:31
ulan 2 yildir takip edermi bir insan
tiktok takipçi satın al
2021-09-29 03:19:51
gelen takipçiler 0 türk takipçi masallah
twitter favori satın al
2021-09-29 03:25:38
It's really amazing what's up :)
twitter beğeni satın al
2021-09-29 03:29:59
Stalkerlarimi Görünce çilgina döndüm
ucuz takipçi satın al
2021-09-29 03:30:23
Uygulamayi yapanin ellerine saglik sorunsuz çalisiyoo ????
ucuz beğeni satın al
2021-09-29 03:30:44
helal valla??
beğeni satın al
2021-09-29 03:39:27
bunu ögrendigim çok iyi oldu ??
tiktok beğeni satın al
2021-09-29 03:39:49
Bazilarini tahmin etmistim, sanirim bu uygulama gerçekten dogru ??
twitter takipçi satın al
2021-09-29 03:55:20
tam da tahmin ettigim kisileri gördüm, uygulama kesinlikle gerçek ??
twitter takipçi arttırma
2021-10-04 07:23:16
takipçilerim geldi tesekkürler??
twitter beğeni hilesi
2021-10-04 07:24:29
Health to the hands of the person who made the application, it works smoothly ????
twitter takipçi hilesi
2021-10-04 08:14:49
Asla beklemedigim 1-2 kisiyi görünce sok geçirdim ??
twitter izlenme hilesi
2021-10-04 08:15:24
I don't understand why you stalk me
twitter retweet hilesi
2021-10-04 08:43:49
Oha 1 saat geçtikten sonra 1000 Takipçi geldi ??
twitter favori hilesi
2021-10-04 09:15:57
my followers have arrived thank you??
instagram otomatik beğeni satın al
2021-10-07 23:13:32
I want the instagram version as soon as possible ??
instagram reels beğeni satın al
2021-10-08 01:13:18
agliyordu :)
youtube beğeni satın al
2021-10-08 01:46:19
agliyordu :)
instagram video izlenme satın al
2021-10-08 02:15:15
You've been following for 2 years, at least write it down, you're unscrupulous ????
youtube yorum satın al
2021-10-08 02:19:55
yürü be admin allahina kurban 1450 geldi banada ??
instagram yorum satın al
2021-10-08 02:22:26
Got 3000 followers after 4 hours??
youtube paylaşım satın al
2021-10-08 02:27:38
Oha 1 saat geçtikten sonra 1000 Takipçi geldi ??
igtv izlenme satın al
2021-10-08 03:18:56
The site is successful, I think it's coming late, followers??
igtv beğeni satın al
2021-10-08 03:50:12
eski sevgiliye ne denmeli :)
 youtube 4000 saat izlenme satın al
2021-10-08 04:04:11
my followers have arrived thank you??
instagram reels izlenme satın al
2021-10-08 04:35:44
I had a broken day but now I'm happy
youtube dislike satın al
2021-10-08 05:17:38
Eski sevgilimi görmek biraz sey sanki ??
igtv görüntüleme satın al
2021-10-08 06:01:21
I was shocked to see 1-2 people I never expected ??
twitter trend topic satın al
2021-10-08 06:22:47
Retweet ve Favori sanirim daha hizli geliyor??
soundcloud takipçi satın al
2021-10-16 14:08:07
Eski sevgilimi görmek biraz sey sanki ??
tiktok yorum beğeni satın al
2021-10-16 14:19:14
bugün de gizli hayranlarimizi ögrendik...
facebook video görüntüleme satın al
2021-10-16 15:16:55
A total of 15 people have blocked me, 3 people have been stalking me for a long time.
tiktok yorum satın al
2021-10-16 15:17:11
I'm going crazy now when I see it ????
spotify dinlenme satın al
2021-10-16 15:24:27
I went crazy when I saw my stalkers
soundcloud beğeni satın al
2021-10-16 15:28:08
Eski sevgilimi görmek biraz sey sanki ??
soundcloud reposts satın al
2021-10-16 15:35:22
Kirgin bir gün yasadim ama suan mutluyum
tiktok paylaşım satın al
2021-10-16 15:36:52
Guys, it doesn't matter when you come, I think the time doesn't matter, does it come after you log in to the site, never mind the rest.
soundcloud dinlenme satın al
2021-10-16 15:37:35
Health to the hands of the person who made the application, it works smoothly ????
facebook sayfa beğeni satın al
2021-10-16 15:40:02
I guessed some, I think this app is really true ??
facebook fotoğraf beğeni satın al
2021-10-16 15:44:05
kimleri görüyorum kimleri
facebook beğeni satın al
2021-10-16 15:46:43
Oha 1 saat geçtikten sonra 1000 Takipçi geldi ??
tiktok izlenme satın al
2021-10-16 15:57:45
wow they finally did that too bee ??
spotify takipçi satın al
2021-10-16 15:59:53
Tahmin etmistim zaten
linkedin takipçi satın al
2021-10-16 16:02:23
I want the instagram version as soon as possible ??
linkedin beğeni satın al
2021-10-16 16:06:08
helal valla??
soundcloud yorum satın al
2021-10-16 16:15:33
A total of 15 people have blocked me, 3 people have been stalking me for a long time.
spotify aylık dinleyici satın al
2021-10-16 16:18:49
Sevdigim çocugu stalkliyordum umarim beni görmez ??????
beylikdüzü escort
2021-10-17 22:31:26
Let's give a hug as those who see your profile ????
ders notu
2021-10-20 03:55:01
ders notları
periscope takipçi satın al
2021-10-28 05:42:52
Very nice application
twitch klip izlenme satın al
2021-10-28 05:43:25
I was stalking the boy I love, I hope he doesn't see me ??????
twitch canlı yayın izlenme satın al
2021-10-28 05:45:52
oooo kimler kimler var hayretler içerisindeyimm??
vimeo takipçi satın al
2021-10-28 05:48:48
Gizli Hayranlarimi Ögrenmis oldum
instagram yorum beğeni satın al
2021-10-28 05:58:43
umarim kesintisiz hergün çalisir
vimeo izlenme satın al
2021-10-28 10:48:59
good luck??
tumblr beğeni satın al
2021-10-28 10:49:38
I'm going crazy now when I see it ????
twitch takipçi satın al
2021-10-28 11:20:38
Friends, I looked at the comments and entered 2 hours later, mine came ??
vimeo beğeni satın al
2021-10-28 12:02:48
I don't know who is the admin but congratulations came after 3 hours my follower
pinterest pano takipçi satın al
2021-10-28 12:06:25
Siteye giris yaptiktan sonra çikan kisiler mi???
pinterest repin satın al
2021-10-28 12:33:36
Mükemmel Bir Uygulama gerçekten
youtube yorum beğeni satın al
2021-10-28 12:36:17
Ulan Beni neden stalklarsiniz anlamis degilim
instagram kaydetme satın al
2021-10-28 12:36:32
Aninda Yüklendi artik burdayim??
telegram görüntülenme satın al
2021-10-28 12:38:50
I Learned My Secret Admirers
clubhouse takipçi satın al
2021-10-28 12:45:59
gelen takipçiler rt ve fav'da yapiyor??
telegram abone satın al
2021-10-28 12:55:15
En kisa sürede instagram versiyonunu istiyorumm ??
tumblr paylaşım satın al
2021-10-28 13:04:07
I entered according to the comments and came followers thank you ??
vimeo takipçi satın al
2021-10-31 07:23:41
I gained followers with thank you??
instagram etkileşim satın al
2021-10-31 21:02:43
oooo kimler kimler var hayretler içerisindeyimm??
telegram görüntülenme satın al
2021-10-31 21:03:03
Retweet and Favorite coming faster I think ??
pinterest takipçi satın al
2021-10-31 22:15:27
I'm going crazy now when I see it ????
tumblr paylaşım satın al
2021-11-01 05:39:56
Tahmin etmistim zaten
clubhouse takipçi satın al
2021-11-01 07:37:27
ahaaa ??????
instagram gösterim satın al
2021-11-01 07:59:43
Friends, I looked at the comments and entered 2 hours later, mine came ??
twitch klip izlenme satın al
2021-11-01 13:09:35
suan çildiriyorum gördükçe ????
vimeo izlenme satın al
2021-11-01 13:21:51
arkadaslar yorumlara bakip girdim 2 saat sonra geldi benimkisi??
twitter favori hilesi
2021-11-12 03:26:59
Mükemmel Bir Uygulama gerçekten
twitter beğeni hilesi
2021-11-12 03:28:56
Bazilarini tahmin etmistim, sanirim bu uygulama gerçekten dogru ??
twitter retweet hilesi
2021-11-12 03:29:40
ohaaaa ??????
twitter takipçi hilesi
2021-11-12 03:31:13
site basarili bence geçte olsa geliyor takipçiler??
twitter takipçi arttırma
2021-11-12 03:33:37
stalkers, let's sit down and talk why me ??
facebook takipçi hilesi
2021-11-20 07:18:12
suan çildiriyorum gördükçe ????
youtube izlenme hilesi
2021-11-20 08:34:43
Admin kim bilmiyorum ama tebrikler
Brawl Stars Elmas Hilesi
2021-11-20 08:47:54
I thought I was stalking the boy I love, but it turned out that the room was stalking me, I open immediately :)
youtube abone hilesi
2021-11-20 09:32:17
I went crazy when I saw my stalkers
twitter retweet hilesi
2021-11-20 09:33:06
He came 1 hour after mine and Turkish is active.
Facebook izlenme hilesi
2021-11-20 09:43:39
beni neden stalkliyorsunuz anlamis degilim ama ögrendigim iyi oldu ??
tiktok izlenme hilesi
2021-11-20 09:48:30
Who I See Who
facebook sayfa beğeni hilesi
2021-11-20 10:59:20
Admin kim bilmiyorum ama tebrikler
instagram fotoğraf indirme
2021-11-20 11:02:12
Let's give a hug as those who see your profile ????
instagram yorum hilesi
2021-11-20 11:03:35
Would you like tea or coffee, Stalkers?
youtube yorum hilesi
2021-11-20 11:23:37
bunu ögrendigim çok iyi oldu ??
4000 saat izlenme hilesi
2021-11-20 11:26:13
Friends, the app is really working, I'm in shock right now??
Twitter Profilime Bakanlar
2021-11-20 11:48:46
Kirgin bir gün yasadim ama suan mutluyum
tiktok takipçi hilesi
2021-11-20 12:45:32
incoming followers do it on rt and fav??
tiktok beğeni hilesi
2021-11-20 12:47:32
10 dk sonra geldi takipçilerim tesekkür ederim
twitter takipçi hilesi
2021-11-20 12:48:26
Kimleerr kimleri stalkliyormus megersemmm ??
profilime bakanlar
2021-11-20 12:50:02
tam da tahmin ettigim kisileri gördüm, uygulama kesinlikle gerçek ??
youtube beğeni hilesi
2021-11-20 12:50:51
He came 1 hour after mine and Turkish is active.
instagram profilime bakanlar
2021-11-20 12:52:05
my followers have arrived thank you??
profilime kim baktı
2021-11-20 12:54:40
It was raining followers on my account :)
instagram izlenme hilesi
2021-11-20 13:00:17
Retweet and Favorite coming faster I think ??
facebook beğeni hilesi
2021-11-20 13:09:52
Çay veya Kahve istermisiniz Stalkerlar?
sex hattı
2021-11-23 06:47:06
sicak sohbet hatti bayanlari ile gorus
favoribahis
2021-11-23 10:31:21
favoribahis giris yap
sex hattı
2021-11-26 09:50:28
thank you sex hattı
favoribahis
2021-11-26 09:50:28
thank you favoribahis
favoribahis
2021-11-27 08:13:30
thank you favoribahis
instaevreni
2021-12-04 03:21:49
hi instaevreni
twitter beğeni hilesi
2021-12-10 07:32:08
If these are true, the ground will move ??
twitter takipçi hilesi
2021-12-10 07:42:47
Would you like tea or coffee, Stalkers?
twitter retweet hilesi
2021-12-10 07:56:44
instagram içinde olani varmi bunun ?
twitter retweet hilesi
2021-12-10 08:06:28
twitter profilime bakanlari gördüm sonunda
twitter takipçi hilesi
2021-12-10 08:10:26
good luck??
twitter retweet hilesi
2021-12-10 08:13:52
incoming followers do it on rt and fav??
twitter retweet hilesi
2021-12-10 08:14:58
ooo who's who i'm in awe ??
twitter takipçi hilesi
2021-12-10 08:16:53
Asla beklemedigim 1-2 kisiyi görünce sok geçirdim ??
twitter beğeni hilesi
2021-12-10 08:25:03
Siteye giris yaptiktan sonra çikan kisiler mi???
twitter beğeni hilesi
2021-12-10 08:40:21
beni neden stalkliyorsunuz anlamis degilim ama ögrendigim iyi oldu ??
twitter takipçi hilesi
2021-12-10 08:53:29
bunun instagram için olani varsa eger hemen biri söylesin bana ??
twitter retweet hilesi
2021-12-10 09:22:47
Beyler ne zaman geldigini önemi yok bence saat önemi yok siteye giris yaptiktan sonra geliyor mu geliyor bosverin gerisini
twitter takipçi hilesi
2021-12-10 09:24:09
Asla beklemedigim 1-2 kisiyi görünce sok geçirdim ??
twitter takipçi hilesi
2021-12-10 10:29:43
eski sevgiliye ne denmeli :)
twitter takipçi hilesi
2021-12-10 10:39:38
Oha ??
twitter beğeni hilesi
2021-12-10 10:43:43
Gizli Hayranlarimi Ögrenmis oldum
twitter beğeni hilesi
2021-12-10 10:45:06
I Learned My Secret Admirers
twitter takipçi hilesi
2021-12-10 10:49:04
Organik kullanicilar olunca güzel oluyor böyle??
twitter takipçi hilesi
2021-12-10 10:49:37
suan çildiriyorum gördükçe ????
twitter retweet hilesi
2021-12-10 10:52:37
I want the instagram version as soon as possible ??
twitter retweet hilesi
2021-12-10 10:53:06
Would you like tea or coffee, Stalkers?
twitter retweet hilesi
2021-12-10 10:57:02
An Excellent App indeed
twitter retweet hilesi
2021-12-10 10:58:57
she was crying :)
twitter beğeni hilesi
2021-12-10 10:59:29
umarim kesintisiz hergün çalisir
twitter takipçi hilesi
2021-12-10 11:01:42
bunu ögrendigim çok iyi oldu ??
twitter retweet hilesi
2021-12-10 11:05:28
I never thought I would see people who viewed my profile on twitter :)
twitter beğeni hilesi
2021-12-10 11:06:49
dude, can someone follow me for 2 years?
twitter beğeni hilesi
2021-12-10 11:18:35
suan çildiriyorum gördükçe ????
twitter takipçi hilesi
2021-12-25 00:03:50
15 kisi beni engellemis, hepinizi gördüm arkadaslar ??
twitter takipçi hilesi
2021-12-25 00:07:00
Sevdigim çocugu stalkladigimi saniyordum megersem oda beni stalkliyormus hemen açiliyorum :)
twitter beğeni hilesi
2021-12-25 00:10:29
Profiline bakanlari görenler olarak gelin bi sarilalim ????
twitter retweet hilesi
2021-12-25 00:17:05
Instantly Uploaded I'm here now??
twitter beğeni hilesi
2021-12-25 01:25:25
arkadaslar yorumlara bakip girdim 2 saat sonra geldi benimkisi??
twitter retweet hilesi
2021-12-25 01:27:02
An Excellent App indeed
twitter retweet hilesi
2021-12-25 01:40:27
I had a broken day but now I'm happy
twitter retweet hilesi
2021-12-25 02:20:21
If this data is real, I am shocked.
twitter takipçi hilesi
2021-12-25 03:13:11
I went crazy when I saw my stalkers
Instagram Profilime Kim Baktı
2021-12-25 03:33:05
It was raining followers on my account :)
twitter beğeni hilesi
2021-12-25 03:44:51
ooo who's who i'm in awe ??
twitter takipçi hilesi
2021-12-25 03:46:05
how or how
twitter web viewer
2021-12-25 03:46:41
takipçilerim geldi tesekkürler??
twitter takipçi hilesi
2021-12-25 03:48:14
Oha 1 saat geçtikten sonra 1000 Takipçi geldi ??
twitter retweet hilesi
2021-12-25 03:51:21
Çok Güzel bir uygulama
twitter beğeni hilesi
2021-12-25 03:55:15
Organik kullanicilar olunca güzel oluyor böyle??
twitter retweet hilesi
2021-12-25 03:57:47
I don't know who is the admin but congratulations came after 3 hours my follower
Profilime Kim Baktı
2021-12-25 03:58:35
I never thought I would see people who viewed my profile on twitter :)
Instagram Profilime Bakanlar
2021-12-25 04:10:56
Benim 1 saat sonra geldi türk aktif hemde
Twitter takipçi hilesi
2021-12-25 04:15:18
Very nice application
twitter beğeni hilesi
2021-12-25 04:18:09
Sevdigim çocugu stalkladigimi saniyordum megersem oda beni stalkliyormus hemen açiliyorum :)
Twitter Beğeni hilesi
2021-12-25 04:23:19
Çok Güzel bir uygulama
Profilime Bakanlar
2021-12-25 04:23:42
Benim 1 saat sonra geldi türk aktif hemde
twitter takipçi hilesi
2021-12-25 04:28:58
Friends, I looked at the comments and entered 2 hours later, mine came ??
twitter web viewer
2021-12-25 04:30:04
kimleri görüyorum kimleri
twitter takipçi hilesi
2021-12-25 04:31:56
everyone has been a slap but this man sent it halal well??
twitter beğeni hilesi
2021-12-25 04:33:16
instagram içinde olani varmi bunun ?
twitter takipçi hilesi
2021-12-25 04:34:27
yürü be admin allahina kurban 1450 geldi banada ??
Buy Instagram Followers
2022-01-12 23:35:32
Takipçiler türk bilginize??
Buy Instagram Comments
2022-01-12 23:35:48
suan çildiriyorum gördükçe ????
instagetfollower
2022-01-12 23:40:28
ulan 2 yildir takip edermi bir insan
Buy Instagram Likes
2022-01-13 00:44:20
my followers have arrived thank you??
Buy Facebook Page Likes
2022-01-13 01:00:04
Very nice application
Buy Facebook Comments
2022-01-13 01:35:50
I thought I was stalking the boy I love, but it turned out that the room was stalking me, I open immediately :)
Buy Twitter Likes
2022-01-13 01:39:04
Instantly Uploaded I'm here now??
Buy Facebook Views
2022-01-13 01:47:18
A Really Excellent Application Good luck
Buy Twitter Video Views
2022-01-13 02:32:31
I don't understand why you are stalking me but it's good to know ??
Buy Facebook Likes
2022-01-13 02:33:44
Tahmin etmistim zaten
Buy Instagram Views
2022-01-13 02:35:02
nasil ya nasill
Buy Automatic Instagram Views
2022-01-13 02:38:44
ooo who's who i'm in awe ??
Buy Facebook Followers
2022-01-13 02:41:13
Siteye giris yaptiktan sonra çikan kisiler mi???
pomeranian boo
2022-01-13 02:56:19
pomeranian boo satışları burada!
Buy Automatic Instagram Likes
2022-01-13 03:04:38
If there is one for Instagram, someone tell me right away ??
Buy Facebook Comment Likes
2022-01-13 03:09:59
my followers have arrived thank you??
Buy Twitter Retweets
2022-01-13 03:32:14
Gerçekten inanilmaz ya neler var neler :)
pomeranian boo
2022-01-13 20:49:09
pomeranian boo hizmeti
gorabet
2022-01-13 20:53:16
gorabet güncel giriş adresi hizmetinizde
Toy Poodle Fiyat
2022-01-15 17:33:22
Yavru poodle fiyatları burada
Maltese Terrier Fiyat
2022-01-15 17:55:03
En uygun Maltese Terrier Fiyatları
Pomeranian Boo
2022-01-15 18:05:15
en uygun pomeranian boo yavruları
Yavru Golden Retriever Fiyat
2022-01-15 18:12:51
Yavru Golden Retriever fiyatları için sitemizi ziyaret ediniz.
Pomeranian Boo
2022-01-15 18:15:39
En uygun fiyata Pomeranian Boo Satış sitesi
Toy Poodle Fiyat
2022-01-15 18:46:03
Toy Poodle Fiyat arayışında iseniz burası tam size göre.
Pomeranian
2022-01-16 00:09:56
Pomeranian ırkı hakkında merak edilen her şey.
saatlerin anlamı
2022-01-31 20:45:35
_163582657076 9ozan _abuziddin _derman2121 mahmutalc1 99_ky
Toy Poodle Fiyat
2022-02-04 04:28:55
Toy Poodle Fiyat
Pomeranian Boo
2022-02-04 04:29:55
Pomeranian Boo
Maltese Terrier Fiyat
2022-02-04 04:37:22
Maltese Terrier Fiyat
Pomeranian Boo
2022-02-04 04:38:24
Pomeranian Boo
Toy Poodle Fiyat
2022-02-04 04:40:20
toy poodle fiyat
Pomeranian
2022-02-04 04:58:25
Pomeranian
Maltipoo
2022-02-04 05:11:01
Maltipoo
twitter retweet hilesi
2022-02-06 16:41:19
mavisehri ahmetmutluuuu ahmetkutsiylma1 ahmetmeral11 ahmetkoca20 gorkembaikr
twitter takipçi arttırma
2022-02-06 16:41:36
fatihgvendi ibrahim4250 hacmayda dikisci_rabia elanuryazc2 hadibeyim
鸡巴 屁股 猫
2022-02-28 07:25:19
koksalasdf koksalrusen2828 ayenuraltner2 ayecimkolcu ayeglateeolu ayeg94064
屁股 迪克 猫
2022-03-04 02:20:32
66710bahadin 656kyak 6790tayfun 67250yaso 69yaman 654_betl
Kağıthane korsan taksi
2022-03-14 22:27:35
didi57577 65ht 65re65se 66710bahadin 656kyak 6790tayfun
Şişli korsan taksi
2022-03-14 22:54:10
avbjk kotelgorkem gs_musl atmacatacettin gs_sam1 gs_niyazi
Beylikdüzü korsan taksi
2022-03-14 22:54:33
_abuziddin _derman2121 mahmutalc1 99_ky __by_karayel__ mehmetcanceyla4
Fatih korsan taksi
2022-03-14 22:56:12
Retweet ve Favori sanirim daha hizli geliyor??
Üsküdar korsan taksi
2022-03-14 22:59:34
leomessi10ulas alperenbaran7 altinkudret alperencom3 altay_mehmet leonugur
Tuzla korsan taksi
2022-03-14 23:03:19
battal00590728 batuhan2032 batuhan3962001 kenan14243526 basaktok batuhan000000
Esenler korsan taksi
2022-03-14 23:04:15
Profiline bakanlari görenler olarak gelin bi sarilalim ????
Sultanbeyli korsan taksi
2022-03-14 23:55:03
I want the instagram version as soon as possible ??
Silivri korsan taksi
2022-03-15 00:06:57
mehmeta74235027 mehmetali_catin abdullahdinlen1 abdullaherdodu abdullah0022554 abasikeles43
korsan taksi
2022-03-15 00:11:54
malycakr ahmetsabkal gazitrner gorkemkaba6 gcgiankara ahmetcanyrk4
Pendik korsan taksi
2022-03-15 00:13:49
makyol6 cevatselcuk cetinogluerkan Muzaffe63794556 bagranalperen bahar199111
Sultangazi korsan taksi
2022-03-15 00:28:13
06_burki mermurat2 062_tas gmzebyram 0ebb35199709459 merhabaulkem
avrupa yakası korsan taksi
2022-03-15 00:53:22
hseyinbozku hseyinbalvarl hizirbayram65 ebru_erez eemir5558 ebruasyaa
Gaziosmanpaşa korsan taksi
2022-03-15 00:54:07
hsooo111 hsnyalcinkaya dusmanakars durukan92003138 faryk6 hseyn_yldz
anadolu yakası korsan taksi
2022-03-15 01:08:07
99tga aaslindaiyibiri _sarangheee_ a9433fc4ca4649c mehmetbaiek3 mehmetc22835032
Büyükçekmece korsan taksi
2022-03-15 01:11:12
barknalpdemirci fosillll barisgokce04 gtrozkan fratboz4 balaservet
Şile korsan taksi
2022-03-15 01:28:52
Retweet ve Favori sanirim daha hizli geliyor??
Arnavutköy korsan taksi
2022-03-15 01:31:44
alparslan162 keremkara20 bar77330741 batuhan85357467 batuhan76629579 batuhanserpen
Ümraniye korsan taksi
2022-03-15 01:33:16
963oguzhan 95gsry 8jh3tvy2xdcwwsr mehmetilhan29 902elif 98_merve98
Zeytinburnu korsan taksi
2022-03-15 01:36:53
a9433fc4ca4649c mehmetbaiek3 mehmetc22835032 aaronzgr aa52554771 aabdlkerim1
Ataşehir korsan taksi
2022-03-15 01:38:36
durualtnok1 durubal2 faslyeci0206 duygueroglu5833 duttluu hseyinkaradag7
Bağcılar korsan taksi
2022-03-15 01:39:20
ayengndz1 kml_ece kl_tiiik ayeglzaa kml_altn ayeinsan
Eyüpsultan korsan taksi
2022-03-15 01:41:35
ahmeterdem_34 gedik63y ahmetes47823549 mardin454 ahmetkaan_fb memizkan2
Bayrampaşa korsan taksi
2022-03-15 01:42:22
06fs06 06ftsgms 06ankaraan 06adyaman 06taklaci 07091998tr
Adalar korsan taksi
2022-03-15 01:44:25
Ulan Beni neden stalklarsiniz anlamis degilim
Bahçelievler korsan taksi
2022-03-15 01:45:04
963oguzhan 95gsry 8jh3tvy2xdcwwsr mehmetilhan29 902elif 98_merve98
Beyoğlu korsan taksi
2022-03-15 01:46:12
barnies13 barknalpdemirci fosillll barisgokce04 gtrozkan fratboz4
Sarıyer korsan taksi
2022-03-15 02:12:06
grkemkur alkayatunahan1 alper_555 apocan21212121 leventefem anlatlas
Maltepe korsan taksi
2022-03-15 02:14:41
7_terzi a61905u mer16542552 7dzeynep _tuzshotlimon mehmetbecuklu
Esenyurt korsan taksi
2022-03-15 02:18:25
ebru_erez eemir5558 ebruasyaa ebubekir252 falankess25 eaytekin25
Sancaktepe korsan taksi
2022-03-15 02:26:09
instagram içinde olani varmi bunun ?
gorabet giriş
2022-03-26 03:09:28
alpxx1982 alsayetn alse3444 leotaha3 leeconkchang levent_dilme
gorabet
2022-05-01 10:41:32
melisyarenn1 glah99 1fenoman 1dlove_1d glahaltinok1 2013_nurcan
trend topic satın al
2022-05-01 10:42:11
falconyokishiba efebekta hitaf0138 hlyapekin1 falconz_antonic efecan123456
asdsad
2022-05-30 17:21:54
sadsada
asdsdas
2022-05-30 17:40:35
sdsdasd
asdsadsada
2022-05-30 17:47:15
asdsadsda
sdsdsdd
2022-05-31 19:27:50
edededede
cufubug
2022-05-31 19:38:05
eefefefefefe
sadasdas
2022-06-01 15:36:39
sadsadasd
örgü modelleri
2022-06-01 15:53:29
Örgü modelleri ile ilgili tüm yeni gelişmeleri web sitemizden kolay bir şekilde takip edebilirsiniz. Kadınlara özel yeni örgü modelleri için geç kalmayın.
asdsds
2022-06-01 16:06:27
dsdsdsds
asdsads
2022-06-01 16:10:27
dsdsdsa
https://whoistheowner.enpatika.com/cat/who-is-the-owner
2022-06-01 16:29:51
https://whoistheowner.enpatika.com/cat/who-is-the-owner
trend topic satın al
2022-06-01 16:41:41
trend topic satın al ve harika gündem ol!
www
2022-06-02 05:17:49
sdfdsfdsfdsfds
gogle
2022-06-02 05:33:25
dfldfdfdsf
dfsdss
2022-06-02 05:51:35
sdsdsds
erkini
2022-06-03 16:37:36
sdsadsds
asdsadsdsd
2022-06-03 16:56:59
asdsadsdsdsa
En güvenilir bahis siteleri
2022-06-03 17:27:28
En güvenilir bahis siteleri 2022 için hemen ziyaret et.
En güvenilir bahis siteleri
2022-06-03 17:27:43
En güvenilir bahis siteleri 2022 için hemen ziyaret et.
En güvenilir bahis siteleri
2022-06-03 17:28:09
En güvenilir bahis siteleri 2022 için hemen ziyaret et.
En güvenilir bahis siteleri
2022-06-03 17:31:00
En güvenilir bahis siteleri listesi için hemen web sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
keywword
2022-06-03 21:11:50
first comment
qqq
2022-06-03 21:30:51
sadsadsdsxc
ahhhree
2022-06-03 21:49:56
cxzcxzcxzcxzcxzcxcxzcxzcxc
wwwwfg
2022-06-03 22:01:15
sdsdsdsdsdsdsadsada
hello
2022-06-03 22:12:27
hellooosadsahellooosadsahellooosadsahellooosadsa
cococod
2022-06-04 22:40:36
sdsadsadsadsdsads
dasdsada
2022-06-04 23:40:22
asdsadsadas
sadsadsad
2022-06-04 23:55:51
sdsadsds
gorabet gorabetopic satın al
2022-06-05 04:06:23
gorabet gercek ve tek dogru
-gorabe
2022-06-05 04:07:58
-gorabet burada.en yeni adresi hizmetinizde.ada.
gorabet-gorabet
2022-06-05 04:14:31
gorabet- burada.en yeni adresi hizmetinizde.
gorabet-
2022-06-05 04:18:02
gorabet- burada.
gorabet-
2022-06-05 04:18:04
gorabet- burada.
gorabet-
2022-06-05 04:18:15
gorabet- burada.
bitcoin nasıl alınır
2022-06-05 04:37:37
bitcoin nasıl alınır dediğiniz an s
bitcoin nasıl alınır
2022-06-05 04:37:45
bitcoin nasıl alınır cevabını arıyorsanız buraya bakin.
bitcoin nasıl alınır
2022-06-05 04:37:47
bitcoin nasıl alınır dediğiniz an sitemize bakabilirsiniz.
coin nasıl alınır
2022-06-05 04:55:09
coin nasıl alınır sorusunun cevabı burada.
takipçi satın al
2022-06-05 05:05:32
takipçi satın al hizli ve guvenilir.
instagram takipci
2022-06-05 05:16:04
instagram takipci satın alma fırsatını
instagram takipci satın all
2022-06-05 05:16:14
instagram takipci satın alma fırsatını
instagram takipci
2022-06-05 05:16:23
instagram takipci satın alma fırsatını
instagram takipci
2022-06-05 05:16:31
instagram takipci satın alma fırsatını ka
instagram takipci satın al
2022-06-05 05:16:37
instagram takipci satın alma fırsatını kaçırmayın.
ilelebet giriş
2022-06-05 07:18:43
ilelebet giriş işlemleri burada yapılır.
twitter trend topic s
2022-06-05 07:22:30
twitter trend topic satın a
twitter tren
2022-06-05 07:22:32
twitter trend topic
twitter trend topic
2022-06-05 07:22:32
twitter trend topic satın
twitter trend topic satın al
2022-06-05 07:22:42
twitter trend topic satın al burada
En güvenilir bahis siteleri
2022-06-05 13:03:22
https://justignorewhatyoudontlove.tumblr.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 13:09:27
Anlık ve güncel son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://www.sagliksiteniz.net//.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 13:10:27
Anlık ve güncel son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://www.sagliksiteniz.net//
ahahaha
2022-06-05 17:34:26
hello my names is tom. very nice content.
Son dakika haberleri
2022-06-05 19:23:58
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://www.habereuro.com
Son dakika haberleri
2022-06-05 19:23:59
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://www.habereuro.com/er.net/
Son dakika haberleri
2022-06-05 19:24:32
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://www.habereuro.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 19:41:18
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://caylakhaber.com/m/
Son dakika haberleri
2022-06-05 19:41:20
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://caylakhaber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 19:41:23
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://caylakhaber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:01:09
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberbunoktada.c
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:01:21
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberbunoktada.com/m/
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:01:35
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberbunoktada.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:03:31
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberimizvarahali.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:33:21
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberyolcusu.com/.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:33:25
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberyolcusu.co
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:33:43
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberyolcusu.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:34:40
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://kosgebhaberleri.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:53:07
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://tezverenhaber.com/com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:53:08
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://tezverenhaber.c
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:53:20
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://tezverenhaber.com/com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 20:53:28
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://tezverenhaber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 21:24:23
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://vansagduyuhaber.c
Son dakika haberleri
2022-06-05 21:24:51
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://vansagduyuhaber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 21:26:24
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://saglikvehastalik.com
Son dakika haberleri
2022-06-05 21:26:25
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://saglikvehastalik.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 21:44:19
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://sagliklisaglik.co
Son dakika haberleri
2022-06-05 21:44:21
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://sagliklisaglik.
Son dakika haberleri
2022-06-05 21:44:54
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://sagliklisaglik.
Son dakika haberleri
2022-06-05 21:45:14
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://sagliklisaglik.com/
ilelebet
2022-06-05 21:56:50
ilelebet burada!
ilelebet giriş
2022-06-05 21:56:50
ilelebet burada!yapabilirsiniz.
Son dakika haberleri
2022-06-05 22:07:07
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://sondakikagazetesi.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 22:07:30
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://sondakikagazete
Son dakika haberleri
2022-06-05 22:07:54
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://sondakikagazetesi
Son dakika haberleri
2022-06-05 22:08:06
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://sondakikagazetesi.com/
Breaking news
2022-06-05 22:27:09
Visit now for instant and breaking news. https://dj30news.com/ten.com/.com/
Breaking news
2022-06-05 22:27:10
Visit now for instant and breaking news. https://dj30news.com/ten.c
Breaking news
2022-06-05 22:27:16
Visit now for instant and breaking news. https://dj30news.com/ten.com/
Breaking news
2022-06-05 22:27:24
Visit now for instant and breaking news. https://dj30news.com/
Breaking news
2022-06-05 22:45:16
Visit now for instant and breaking news. https://mtlnews24.com/com/hrich
Breaking news
2022-06-05 22:45:40
Visit now for instant and breaking news. https://mtlnews24.com/com/hrichten.com/
Breaking news
2022-06-05 22:46:44
Visit now for instant and breaking news. https://mtlnews24.com/com/
Breaking news
2022-06-05 22:47:04
Visit now for instant and breaking news. https://mtlnews24.com/
Breaking news
2022-06-05 23:12:44
Visit now for instant and breaking news. https://puffnachrichten.com/
Breaking news
2022-06-05 23:12:58
Visit now for instant and breaking news. https://puffnachrichten.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 23:26:30
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://game-haber.com///si.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 23:26:46
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://game-haber.com///
Son dakika haberleri
2022-06-05 23:29:04
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://game-haber.com//
Son dakika haberleri
2022-06-05 23:29:52
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://game-haber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 23:30:00
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://game-haber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 23:49:41
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://sesligazeteniz.com/m/
Son dakika haberleri
2022-06-05 23:49:57
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://sesligazeteniz.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 23:50:27
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://sesligazeteniz.com/
Son dakika haberleri
2022-06-05 23:51:16
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://bursaiyihaber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 00:08:51
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://izmirtekhaber.com
Son dakika haberleri
2022-06-06 00:08:52
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://izmirtekhaber.com
Son dakika haberleri
2022-06-06 00:09:03
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://izmirtekhaber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 00:33:18
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberimyoktu.co
Son dakika haberleri
2022-06-06 00:33:37
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberimyoktu.com//
Son dakika haberleri
2022-06-06 00:34:32
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberimyoktu.co
Son dakika haberleri
2022-06-06 00:35:01
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberimyoktu.com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 00:52:22
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://atthaber.com/m/si.com
Son dakika haberleri
2022-06-06 00:52:24
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://atthaber.com/m/si.com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 00:52:59
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://atthaber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 01:16:44
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://hisargazetesi.c
Son dakika haberleri
2022-06-06 01:19:04
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://hisargazetesi.com/com/om/
Son dakika haberleri
2022-06-06 01:19:51
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://hisargazetesi.com/com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 01:20:13
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://hisargazetesi.com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 01:37:10
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://estetik-haber.com/om
Son dakika haberleri
2022-06-06 01:38:51
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://bingolyenigunhaber.co
Son dakika haberleri
2022-06-06 01:42:45
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://batialanyahaber.co
Son dakika haberleri
2022-06-06 01:50:02
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://batialanyahaber.com/m//
Son dakika haberleri
2022-06-06 01:51:38
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://batialanyahaber.com/m/
Son dakika haberleri
2022-06-06 01:52:00
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://batialanyahaber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 02:08:21
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://39haber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 02:08:55
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberkaynaginiz.c
Son dakika haberleri
2022-06-06 02:09:30
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberkaynaginiz.co
Son dakika haberleri
2022-06-06 02:26:01
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://haberlinux.com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 02:37:14
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://rushaberler.com//m/
Son dakika haberleri
2022-06-06 02:37:40
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://rushaberler.com//
Son dakika haberleri
2022-06-06 02:38:09
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://rushaberler.com
Son dakika haberleri
2022-06-06 02:38:26
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://rushaberler.com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 03:22:46
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://edirnedehabe
Son dakika haberleri
2022-06-06 03:23:00
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://edirnedehaber.com
Son dakika haberleri
2022-06-06 03:23:55
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://edirnedehaber.com/
Son dakika haberleri
2022-06-06 03:24:37
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://teknolojihaberle
Son dakika haberleri
2022-06-06 03:25:10
Anlık ve son dakika haberleri için hemen ziyaret et. https://teknolojihaberleri724.com/
dolandırılmak isteyen gelsin
2022-06-06 07:35:48
dolandırılmak isteyen gelsin.ız.
dolandırı
2022-06-06 07:35:49
bahis sitesi dolandırıcısıy
2022-06-06 07:35:50
fuck google and
dolandırılmak isteyen gel
2022-06-06 07:35:54
dolandırılmak isteyen gels
dolandırılmak isteyen gelsin.
2022-06-06 07:35:56
dolandırılmak isteyen gelsin.
Sosyal Danışman takipçi satın al
2022-06-06 12:34:50
https://sosyaldanisman77.blogspot.com/2022/05/sosyal-dansman_15.html
aciyo
2022-06-07 20:46:48
hello world.
hoola
2022-06-07 20:57:58
hopla vv
sadsadas
2022-06-07 21:10:57
dsadasdsdasadasds
hello dd
2022-06-07 22:04:00
sdsdsdsa
google
2022-06-08 15:36:08
http://blog.winkylux.com/winky-luxs-unicorn-carnival-makeup-festival-dreams-made-betches/
instagram beğeni satın al
2022-06-08 15:51:35
instagram beğeni satın al ve instagram takipçi satın alma
tiktok beğeni satın al
2022-06-08 16:09:07
tiktok beğeni satın alma sitesini ziyaret edebilirsiniz.
instagram beğeni al
2022-06-08 18:32:37
instagram beğeni almak için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.
instagram takipçi satın al
2022-06-08 18:33:13
instagram takipçi satın almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
genel blog
2022-06-08 18:34:31
genel blog gönderil için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
dadasss
2022-06-12 20:24:14
sdsdsıadsadsa
cabbr
2022-06-12 21:19:34
nice
gggaga
2022-06-13 02:00:00
asdsdsadsda
asdsads
2022-06-13 16:02:13
sdsdsdsadsa
asdsadsada
2022-06-13 16:02:17
sdsdsdsadsa
asdsads
2022-06-13 16:02:21
sdsdsdsadsad
asdsad
2022-06-13 16:02:34
sdsdsdsadsad
nuri
2022-06-14 19:06:21
very nice comment.
asdasd
2022-06-15 02:35:04
sadasdas
www
2022-06-16 04:54:48
veri nice comment...
asdsadsad
2022-06-22 02:51:41
sdsdsadsadsd
abababa
2022-06-22 03:02:05
asdsdsadsadsad sdsadas dasdas
twitter trend topi
2022-08-03 18:00:40
adanmak
twitter tt satın als
2022-08-03 18:03:41
afyonlamak
twitter tt s
2022-08-03 18:03:58
addedilebilmek
twitter tt satın alsatın
2022-08-03 18:04:23
ademimerkeziyet
twitter tt satın a
2022-08-03 18:04:30
âdemiyet
twitter tt satın
2022-08-03 18:04:46
ağaçlamak
twitter tt satın als
2022-08-03 18:05:32
adımlık
twitter tt satın
2022-08-03 18:05:56
ağdalaşma
twitter tt satın alsatın all
2022-08-03 18:06:43
aforoz
twitter tt s
2022-08-03 18:08:58
afili
twitter tt satın als
2022-08-03 18:08:58
adedî
twitter tt satın alsatın
2022-08-03 18:09:14
adi
twitter tt satın
2022-08-03 18:09:20
ağarıvermek
twitter trend topic s
2022-08-05 20:34:16
İyiler kaybetmez ama kaybedilir. Peyami Safa
twitter trend topic
2022-08-05 20:34:26
Karakter kolay ve sessizce geliştirilemez. Sadece acı ve deneyimiyle ruh güçlenir.
twitter tren
2022-08-05 20:34:33
Cümleler doğrudur sen doğru isen, Doğruluk bulunmaz sen eğri isen.
twitter trend topic satın
2022-08-05 20:34:41
Ben sevdiğimi demez isem, sevmek derdi boğar beni.
twitter trend topic
2022-08-05 20:35:00
Aşk Hafta beş Lira ile geçinemez. - Somerset Maugham
twitter trend topi
2022-08-05 20:35:10
İnsanların, senin hakkında ne düşündüklerini önemsemeyerek, ömrünü uzatabilirsin – Bukowski
twitter trend topic satın al
2022-08-05 20:35:21
Aşk denen zıkkım benim de hakkım.
twitter trend topic s
2022-08-05 20:37:03
Hayat bir bisiklete binmek gibidir. Dengenizi korumak için hareket etmeye devam etmelisiniz. Albert Einstein
twitter trend topic
2022-08-05 20:37:06
Zulum ile abad olanın akıbeti berbad olur.
twitter tren
2022-08-05 20:37:14
“Açık çay içerdi hep,demli olunca bardağın diğer tarafından beni göremezmiş, Öyle derdi…” - Cemal Süreya
twitter trend topic satın
2022-08-05 20:37:20
En iyisi, sevinmeyi öğrenelim; böylece başkalarına acı vermeyi ve acıları düşünmeyi unuturuz. -Friedrich Nietzsche
twitter trend topi
2022-08-05 20:37:37
Yok etme ihtiyacının kesin nedeni, insan olmaktır, çünkü insan olmak nesne olmayı aşmak anlamına gelir. -E. Fromm
twitter trend topic
2022-08-05 20:37:44
Kendinizi olumlu insanlarla çevirin. Melanie
twitter trend topi
2022-08-05 20:38:07
Life is 10% what happens to me and 90% of how I react to it. (Hayatın %10’u başıma gelenler, %90’ı da benim buna karşı ne yaptığımdır.) – Charles Swindoll
twitter trend topic satın al
2022-08-05 20:38:16
Eighty percent of success is showing up. (Başarının yüzde sekseni ortaya çıkmaktır.) – Woody Allen
youtube abone hiles
2022-08-13 02:05:55
Winning isn’t everything, but wanting to win is. (Kazanmak herşey demek değildir, ancak kazanmayı istemek herşeydir.) – Vince Lombardi
youtube abon
2022-08-13 02:05:56
“Her insan, yapmadığı tüm iyiliklerden suçludur.” – Voltaire
youtube abone hile
2022-08-13 02:06:00
“Mutluluğu, en karanlık zamanlarda bile, sadece ışığı açmayı hatırlarsa bulur .” - JKRowling
youtube yorum hile
2022-08-13 02:06:57
Ölümden ne korkarsın, korkma ebedi varsın.
abone hilesim hilesie
2022-08-13 02:07:57
Birçok insan yirmi beş yaşında ölür ve yetmiş beşe kadar gömülmez. Benjamin Franklin
abone hilesim hilesiesi.com
2022-08-13 02:08:25
Sakın unutma, ellerin cebindeyken başarı merdivenlerini çıkamazsın.
abone hilesim hilesiesi.com/m
2022-08-13 02:08:53
İçinde dans eden bir yıldız doğurmak için kaosun olması gerekir. Friedrich Nietzsche
abone hilesim hilesi
2022-08-13 02:09:23
Beni korkutan kötülerin baskısı değil iyilerin kayıtsızlığı. -Martin Luther King
abone hilesi
2022-08-13 02:12:15
Bütün sevgileri atıp içimden, varlığımı yalnız ona verdim ben, elverir ki bir gün bana derinden, ta derinden bir gün bana “Gel” desin. - Ahmet Kutsi Tecer
abone hilesim hiles
2022-08-13 02:12:34
Can paramparça ve eIIerim, keIepçede, tütünsüz, uykusuz kaIdım, terk etmedi sevdan beni…
abone hilesim hiles
2022-08-13 02:12:35
“Mutluluğu, en karanlık zamanlarda bile, sadece ışığı açmayı hatırlarsa bulur .” - JKRowling
abone hilesi
2022-08-13 02:12:38
Güzeli güzel yapan edeptir, edep ise güzeli sevmeye sebeptir. – Mevlana
abone hilesim hile
2022-08-13 02:12:49
Kadınlar sevilmek için yaratılmıştır. Anlamak için değil... – Oscar Wilde
abone hilesim hilesiesi.com/m
2022-08-13 02:12:52
The best time to plant a tree was 20 years ago. The second best time is now. (Bir ağaç dikmek için en uygun zaman 20 yıl öncesiydi. İkinci en iyi zaman ise şimdi.) – Chinese Proverb
abone hilesim hile
2022-08-13 02:13:02
Gecenin karanlığında, güneşin ışığında, suyun damlasında, selin coşkusunda, kimi yanımdasın kimi rüyamda, ama hep aklımdasın sakın unutma.
abone hilesim hilesiesi.com
2022-08-13 02:13:12
“Hayatta daima gerçekleri savun! Takdir eden olmasa bile, vicdanına hesap vermekten kurtulursun.” – Che Guevara
abone hilesim hilesi
2022-08-13 02:14:06
Dikenden gül bitiren, kışı da bahar haline döndürür. Selviyi hür bir halde yücelten, kederi de sevinç haline sokabilir.
abone hilesim hile
2022-08-13 02:14:06
Her şeyi elde edebilirsin. Ama aynı anda değil! - Oprah Winfrey
abone hilesim hilesiesi.com/m/
2022-08-13 02:14:25
Diktatörlük gerçek olduğunda, devrim bir hak haline gelir. – Victor Hugo
abone hilesim hilesie
2022-08-13 02:14:35
Herkesi tersliyorum şu ara. Solundan mı kalktın diyorlar? Hayır ben değil, o kalktı solumdan diyemiyorum!
abone hilesim hilesiesi.com
2022-08-13 02:16:00
Bir kere sevdaya tutulmaya gör; ateşlere yandığının resmidir. - Cahit Sıtkı Tarancı
abone hilesim hilesi
2022-08-13 02:16:28
“Kazanırsan, açıklamana gerek yok… Kaybedersen, açıklamak için orada olmamalısın!” - Adolf Hitler
abone hilesim hilesies
2022-08-13 02:16:59
Gücüm onun gücü kadar, çünkü kalbim saf. Alfred Lord Tennyson
abone hilesim hilesiesi
2022-08-13 02:17:13
Cibilliyetsize ilim öğretmek, eşkıyanın eline kılıç vermektir.
abone hilesi
2022-08-13 02:18:01
Winning isn’t everything, but wanting to win is. (Kazanmak herşey demek değildir, ancak kazanmayı istemek herşeydir.) – Vince Lombardi
abone hilesim hilesi
2022-08-13 02:18:03
Kalbinde sevgiyi koru. Onsuz bir hayat, çiçekler öldüğü zaman güneşsiz bir bahçe gibidir. (Voltaire)
abone hilesi
2022-08-13 02:19:01
Hayat geç kalanları hiç affetmez. - Gorbachov
abone hilesim hiles
2022-08-13 02:20:03
Beraber çalışmaksa gerçek başarıdır. - Henry Ford
abone hilesim hile
2022-08-13 02:20:05
Kendini noksan gören kişi, olgunlaşmaya on atla koşar. Kendini olgun sanan ise Allah'a bu zannı sebebiyle ulaşamaz.
abone hilesim hilesie
2022-08-13 02:20:08
Kadın kocasını daha az sevmeli, fakat daha çok anlamalı; erkek, karısını daha çok sevmeli, fakat anlamaya çalışmamalıdır. - Oscar Wilde
abone hilesim hile
2022-08-13 02:20:18
Kız dediğin İstanbul gibi olmalı, Fethi zor, fatihi tek!
abone hilesim hilesiesi.com/m
2022-08-13 02:20:21
Aşkın gelişi aklın gidişidir.
abone hilesim hilesiesi.com
2022-08-13 02:20:24
Dünya yalan kardeşim, dünya yalan! Var mı yalan dünyada bakî kalan. Mal da yalan, mülk de yalan. Var biraz da sen oyalan.
abone hilesim hilesi
2022-08-13 02:20:48
I am not a product of my circumstances. I am a product of my decisions. (İçinde bulunduğum durumların ürünü değilim. Kararlarımın ürünüyüm.) – Stephen Covey
abone hilesim hilesiesi.com/m/
2022-08-13 02:21:10
Her insan yanlış yapabilir ancak sadece büyük insanlar yanlışlarının farkına varabilir.
abone hilesim hilesiesi.com/
2022-08-13 02:22:03
The best time to plant a tree was 20 years ago. The second best time is now. (Bir ağaç dikmek için en uygun zaman 20 yıl öncesiydi. İkinci en iyi zaman ise şimdi.) – Chinese Proverb
abone hilesim hilesi
2022-08-13 02:23:13
İtaat ettikleri zincirlerden aptalları serbest bırakmak zordur. Voltaire
abone hilesim hilesies
2022-08-13 02:23:26
I am not a product of my circumstances. I am a product of my decisions. (İçinde bulunduğum durumların ürünü değilim. Kararlarımın ürünüyüm.) – Stephen Covey
abone hilesim hilesiesi
2022-08-13 02:23:32
Kariyer yapmak harika! Ama soğuk gecelerde kariyerinize sarılıp yatamazsınız. - Marilyn Monroe
abone hilesim hilesi
2022-08-13 02:24:10
Dünya, insanın düştüğü maymun ruhunun yuvası olsun diye, şeytan çırağı ideoloji ve politika mimarlarınca, hamur gibi yoğruluyor. Sezai Karakoç
abone hilesi
2022-08-13 02:24:17
Beni güzel hatırla. Sana unutulmaz geceler bıraktım, sana en yorgun sabahlar, gülüşümü, gözlerimi, sonra sesimi bıraktım.
trwinbahi
2022-08-13 02:30:10
Başarı bir bilimdir; Eğer şartların varsa sonucu alırsın. – Oscar Wilde
trwinbahi
2022-08-13 02:30:11
Bugün ağlamayı düşünüyorsan sakın yapma çünkü bir yerde senin bir gülüşün için yaşayan biri var.
trwinba
2022-08-13 02:30:40
“En iyi intikam düşmanınız gibi olmamaktır.” - Marcus Aurelius
trwinbahis
2022-08-13 02:30:41
Ölümden ne korkarsın, korkma ebedi varsın.
trwinba
2022-08-13 02:30:43
İkimizin hayali de aynıysa ortak bir yerde buluşmanın zamanı gelmiş demektir. Mesela sen ve ben aynı hayatta?
trwinbahis
2022-08-13 02:30:58
Başta dönüp koşan nice bilgiler, nice hünerler vardır ki, insan onunla baş olmak isterse, baş elden gider. Başının gitmesini istemiyorsan ayak ol.
trwin
2022-08-13 02:31:08
Öğrenmeye devam eden herkes genç kalır. Henry Ford
trwin
2022-08-13 02:31:10
Aklın varsa bir başka akılla dost ol da, işlerini danışarak yap.
trwinbahi
2022-08-13 02:33:04
Hiç hata yapmayan insan, hiçbir şey yapmayan insandır. Ve hayatta en büyük hata, kendini hatasız sanmaktır.
trwinbahi
2022-08-13 02:33:04
Bir yıldız gibi kayarım hayatından yapabileceğin tek şey dilek tutmak olur.
trwinba
2022-08-13 02:33:45
Kalbin hangi sevgi için çarpıyorsa yeni doğan günün güneşi Seni ona kavuştursun.
trwinbahis
2022-08-13 02:33:45
Bari hayvan olarak mükemmel olsaydın. Fakat hayvan olmak için masum olmak gerekir. -Friedrich Nietzsche
trwinba
2022-08-13 02:33:45
Bilginin efendisi olmak için çalışmanın uşağı olmak şarttır. - Honore de Balzac
trwinbahis
2022-08-13 02:33:57
İyiliğin bilgisine sahip olmayana bütün diğer bilgiler zarar verir. - Montaigne
trwin
2022-08-13 02:34:05
Zeki bir insan yalnızlıkta, düşünceleri ve hayal gücüyle mükemmel bir eğlenceye sahiptir. - Schopenhauer
trwin
2022-08-13 02:34:05
Adam savaşmakla çetin er sayılmaz, öfkelendiği zaman kendini tutabilendir çetin.