Обо мне

 

Привет друзья, меня зовут Анна Косова.

Блог сделала для того, чтобы делиться с любителями бега важной и полезной информацией связанной с бегом и здоровым образом жизни.
Сразу хочу сказать, что я не профессионал, просто любитель, как и ты.

С 2018 года я живу в США. Мне нравится изучать опыт, накопленный за долгие годы беговой истории в этой стране.

Не так давно закончила беговые курсы:

  • от RRCA (Road Running Club of America)и стала тренером уровня один;
  • от USA Track & Field так же получила LEVEL 1

Планирую продолжать обучение по обоим направлениям.

Бегом занимаюсь уже около 18-ти лет. За это время прошла разные этапы от просто любителя, до любителя, который соревнуется. Кажется, что сейчас научилась совмещать тренировки и получение удовольствия от процесса.

Мне кажется, что именно любовь к бегу, как к процессу, самая важная для любителей. Именно это чувство поможет преодолеть выгорания бегуна и другие сложности. Будет двигать вас вперед и при этом оставлять в вашей жизни место для других увлечений.

Люблю бег, но не только. С удовольствием плаваю, занимаюсь горными лыжами, серфингом, йогой. Недавно стала много заниматься домашним тренингом.
Люблю бег за всестороннее развитие, допустим именно беговые тренировки помогли мне в 2014 году взойти на Эльбрус с севера за шесть с половиной часов, хотя уверена это не предел.

Вышла на первую пробежку как и все чтобы похудеть. Около года бегала по 3-4 км, потом увеличила до 6-8 км. Чаще бегала утром, перед университетом и работой. Расстояние в 8 км для ежедневных пробежек держалось около 3-х лет.
Тогда бег не был массовым и модным занятием, поэтому не участвовала в забегах (да их и не было), ничего не знала о пульсе, каденсе, темпе.
Я брала свои часики Casio Baby-G для серфинга, отсчитывала 30 минут и выходила на пробежку. Меня не останавливали погодные условия, просто не думала о них, ни осень, ни зима ни лето! Тогда бежала и получала удовольствие от рассветов, закатов, шума реки, дождя, снега или мороза.
Дистанцию увеличивала очень аккуратно, скорее из-за нехватки времени, да и 8 км было достаточно. В 2010 году познакомилась с приложением Nike Plus. Тогда оно представляло из себя браслет и чип в кроссовке. Позже купила первые часы Nike Tom Tom GPS, которые сломались через пол года, но тогда у меня уже был первый айфон, и до октября 2014 года бегала с приложением найк плюс на айфонах!

Бегать меня не подгоняет мода или гонка за результатом,  никогда не пыталась доказать кому-то что-то, просто получала и получаю удовольствие. С развитием бега в Москве моя жизнь начала меняться. Самым первым официальным забегом в котором приняла участие был Run Moscow 2011 года.
В 2012 годы мы познакомились с Васей и начали активно бегать вместе и благородаря ему я пробежала свой первый марафон. Бегать вдвоем — это было отличной мотивацией. При достаточно большом опыте в беге, на самом деле не знала о нем ничего. Поэтому первый марафон был медленный 4 часа и 18 минут, так как цель была добежать, ну и 4 раза в очереди в туалет тоже немного ухудшили мое время. Сейчас такое кажется нереальным, но так рада что эти моменты были в моей жизни.

На фото вы можете увидеть все номера и медали, а ниже я приведу статистику с датой, временем, расстоянием.

Фото постоянно добавляю. Так же все номера и медали можно увидеть в моем Instagram аккаунте по тегам #annjoyrunmedal #annjoyrunrace

IMG_3243

 

FullSizeRender

 

 

Мои старты:

2011-2012

  1. Run Moscow 2011 год, 10 км результат 48 минут;
  2. Московский Международный Марафон Мира, 2012 год, 42 км 195 метров, результат 4 часа 18 минут;
  3. Run Moscow 2012, 2012 год, 10 км, результат 45 минут;

2013

  1. Run Moscow 2013, 2013 год, 10 км, результат 43 минуты;
  2. Московский Марафон, 2013 год, 42 км 195 метров, результат 3 часа 44 минуты 27 секунд;
  3. Полумарафон Nice-Cannes, 2013 год, 21 км, результат 1 час 42 минуты;

2014

  1. Зеленоградский полумарафон, 2014 год, 21 км, результат 1 час 41 минута;
  2. Никола-Ленивец трайл ран, 2014 год, 30 км, результат 2 часа 59 минут;
  3. We Run Moscow, 2014 год, 10 км, результат 40 минут;
  4. Московский Марафон, 2014 год, 42 км 195 метров, результат 3 часа 31 минута 19 секунд;
  5. Осенний Гром, 2014 год, 21 км, результат 1 час 34 минуты;
  6. Limone VERTICAL KILOMETER, 1 км набор 3000 метров, результат 1 час 16 минут;
  7. Limone EXTREME SKYRACE, 25 км набор 2000 тысячи метров, результат 4 часа 37 минут 36 секунд;

2015

  1. 100 miles of Istria, 2015, 65 км набор 2255 метров, результат 8 часов 25 минут, 6 место;
  2. New Balance Run, 2015, 10 км, результат 43 минуты;
  3. Московский Полумарафон, 2015, 21 км, результат 1 час 38 минут 57 секунд;
  4. Nike Women Run 10k, 2015, 10 км, результат 40 минут 25 секунд;
  5. Московский Трейл, 2015, 25 км набор 780 метров, результат 2 часа 47 минут, 2-е место;
  6. Golden Ring Ultra, 2015, 30км, результат 2 часа 58 минут;
  7. Музыкальный Полумарафон, 2015, 21 км, 1час 33 минуты 44 секунды;
  8. Забег в высоту, 2015, 300 метров или 80 ступеней, 15 минут, 3-е место;
  9. Ignite Moscow, 2015, 10к, результат 42 минуты 44 секунды;
  10. We Run Moscow, 2015, 10k, результат 50 минут;
  11. Moscow Marathon, 2015, 10k, результат 50 минут;
  12. Berlin Marathon, 2015, 42km 195m, результат 3 часа 12 минут 59 секунд
  13. Nike Women HM San-Francisco, 21.095, результат 1 час 45 минут ( сильно заболела  и еле дышала);

2016

  1. 100 miles of Istria, 110 км набор 4470, 15-го апреля 2016-го года, результат 18 часов 40 минут, 4-е место среди женщин;
  2. Зеленоградский Полумарафон, 29 мая 2016-го, 21.195 км, результат ?????
  3. ЭРГО Белые ночи, 2-го июня 2016-го года, 10 км, результат 43 минуты 55 сек;
  4. Ignite Moscow, 4 сентября 2016, 10к, результат 44 минуты 10 секунд, как темповая тренировка;
  5. Осенний гром, 11 сентября 2016 года, 21 км 095 метров,  заболела за день до старта, 1 час 36 минут;
  6. Марафон Bank of America Chicago Marathon, 42 км 195 метров,  9 октября 2016 года, результат 3 часа 20 минут 43 секунды ( примерно, так как меня потеряли), ну было тяжело, очень и нога болела, но что есть;
  7. Anapa Grom Trail, 16 октября 2016 года, 56 километров и набор 1700 метров, 7 часов 58 минут, бежала в кайф не рвала;
  8. TCS New York City Marathon, 6 ноября 2016 года, 42 км 195 метров, 3 часа 30 минут 58 секунд чистого кайфа;

2017

  1. Tel Aviv half marathon, 24 февраля 2017 года, 21 км, 1 час 33 минуты;
  2. StraMilano Half Marathon, 20 марта 2017 года, 21 км ?????????????;
  3. SochiPumaIgnite Half Marathon, 2 апреля 2017 года, 21 км, 1 час 34 минуты 48 секунд;
  4. Boston Marathon, 17 апреля 2017 года, 42 км 195 метров, 3 часов 29 минут 39 секунд;
  5. WFL World Run, 8 мая 2017 года, Майями, 29 км;
  6. Plataran X Trail, 22 июля 2017 года, 50 км трейл на Бали, 5 часов 30 минут, вторая среди женщин;
  7. TDS, 29 августа 2017 года, 119 км и 7200 метров набора высоты, 25 часов 58 минут 32 секунды;
  8. Gore-Tex Trans Alpine Run 2017, 3 сентября — 9 сентября 2017 года, бежала два этапа из 7. 6 этап 50 км и 1700 метров набора высоты за 6 часов 30 минут. 7 этап 30 километров и 2700 метров набора высоты бежала 7 часов.

2018

  1. Los Angeles Marathon 18 марта 2018, 42 кт 195 метров, 3 часа 26 минут 11 сек;
  2. Irving Half Marathon 7 апреля 2018 года, 21 км, 1 час 35 минут, первая девушка, погода была просто жуткая — ураганный ветер и 2 градуса выше нуля. Совершенно не похоже на Техас
  3. NIKE GO LA 22 апреля 2018 года, 10 км, 43.05, бежала с Джоан
  4. Wings For Life, 6 мая 2018 года
  5. Mammoth half Marathon, 17 июня 2018 года, 21 км, Мамонт, старт на высоте 3000 метров над уровнем моря, 1 час ??
  6. Under Armour Mountain Series, 14 июля 2018 года, 50 km набор 2000 метров, Copper Mountain, Colorado, высота забега 3000-3600 метров над уровнем моря, 6 часов и 54 минуты
  7. Never Summer 100, 28 июля 2018 года Колорадо, 100 километров набор 4000 метров, средняя высота забега 3000 метров, 21 час 30 минут
  8. Chicago Marathon, 7 октября 2018 года, 42.195, новый рекорд на марафоне 3 часа 11 минут и 13 секунд
  9. MIA 5 k, 16 декабря 2018 года Майами, 5 км,
  10. Red Rock Trail, 15 декабря 2018 года, 67 километров с набором 2300 метров, 9 часов 30 минут, Санта Барбара

2019

  1. Black Canyon 100, 16 февраля 2019 года, 100 километров с набором 1600 метров, Аризона, 13 часов 41 минута
  2. The Speed Project, командный забег из Санта Моники в Вегас через пустыню, 344 мили за 41 час 39 минут, 31 марта 2019 года
  3. Boston Marathon, 14 апреля 2019 года, мой 10 марафон и 2-й Бостон, 3 часа 37 минут 41 секунду
  4. Bryce Canyon Ultras, 60 км с набором 1400 метров,
  5. Mammoth half Marathon, 24 июня 2019 года, 21 км, Мамонт, старт на высоте 3000 метров над уровнем моря, 1 час ???
  6. Camarillo Half Marathon, 12 августа 2019 года, 1 час 38 минут
  7. Chicago Marathon, 13 октября 2019 года, 3 часа 18 минут и 32 секунды
  8. Berlin Marathon — перенесла на след год (2020)
  9. NYC Marathon, 3 ноября 2019 года, 3 часа 30 минут и 49 секунд
  10. The North Face Ultra Endurance, 18 ноября 2019 года, 50 миль или 82 километра и 3200 метров набора высоты, 11 часов и 25 минут
  11. Operation Jack Half Marathon, 26 декабря 2019 года, 1 час 34 минуты и 48 секунд

2020

 

Мои статьи можно читать на данном сайте, а так же вот тут:

 

 

 

 

 

 

comments powered by HyperComments
Aizen Power
2022-11-17 04:15:05
One Simple Way To Maintain Normal Erections - https://bit.ly/3hPAL5e